Dinh dưỡng cho bé

  • Lọc theo
  • Sắp xếp

Dinh dưỡng cho bé

Dinh dưỡng cho bé là điều mà bất kỳ người mẹ cũng quan tâm và dành thời gian tìm hiểu. Tuy vậy ăn như thế nào mới đúng và đủ dinh dưỡng chính là vấn đề nan giải của nhiều gia đình. Bài viết bên dưới sẽ giúp bạn giải đáp tất tần tật về chế độ dinh dưỡng cho trẻ em. 

Dinh dưỡng cho bé 1

1. Dinh dưỡng ảnh hưởng như thế nào đến trẻ nhỏ?

Vấn đề dinh dưỡng có ảnh hưởng rất nhiều đến các chỉ số phát triển của trẻ. Thứ nhất là việc nạp chất dinh dưỡng cần thiết sẽ giúp trẻ có chỉ số IQ cao. Điều này cũng được các chuyên gia dinh dưỡng công nhận và khuyến nghị. Những trẻ em bị còi xương, thiếu chất thì thông thường khả năng học hỏi của chúng sẽ kém hơn. 

Chỉ số EQ cũng là một chỉ số quan trọng mà chúng ta không nên bỏ qua. Những trẻ em bị suy dinh dưỡng thì có khả năng cao mắc bệnh tự kỷ, trầm cảm, hay lo âu. Tính cách của chúng thường  hướng nội và ít giao tiếp với mọi người. Ngược lại, những trẻ được cho ăn đủ chất thì thường khá cởi mở và hoạt bát. Chúng sẽ giỏi trong việc kiềm chế cảm xúc tiêu cực và thể hiện cảm xúc ra bên ngoài.

Dinh dưỡng cho bé 2

2. Các chất dinh dưỡng cho bé không thể thiếu

2.1 Canxi

Canxi là một trong những chất dinh dưỡng rất cần thiết cho quá trình khôn lớn của trẻ em. Canxi có công dụng là giúp xương và răng chắc khỏe, cứng cáp hơn. Nguồn bổ sung canxi chủ yếu là qua thực phẩm và từ sữa tươi nguyên chất. Dưới đây là một số thực đơn gợi ý  siêu chất dinh dưỡng giúp xương và răng chắc khỏe. Đây là chất dinh dưỡng quan trọng nhất trong quá trình phát triển của xương. Nguồn canxi tốt nhất đến từ các nguồn thực phẩm, qua các cách bổ sung sau:

  • Ngũ cốc trộn với trái cây cắt lát.

  • Sữa chua ít béo.

  • Sinh tố.

  • Phô mai tươi.

  • Socola.

Dinh dưỡng cho bé 3

2.2 Vitamin D

Nhắc đến các loại vitamin cho bé thì không nên bỏ qua vitamin D. Đây là một trong những chất giúp cơ thể hấp thụ và chuyển hóa canxi. Lượng vitamin D cần thiết cho trẻ là 400IU. Nếu cung cấp dưới lượng như trên thì trẻ rất dễ bị còi xương, thấp bé. Nguồn cung cấp vitamin D dồi dào là sữa và các loại viên uống tổng hợp. 

Dinh dưỡng cho bé 4

2.3 Chất xơ

Trong thức ăn dặm cho bé thức ăn dặm cho trẻ thì không nên bỏ qua chất xơ. Công dụng của chất xơ là tốt cho hệ tiêu hóa và quá trình đào thải độc tố. Đồng thời giúp da dẻ mịn màng, trắng hồng và ngăn ngừa các bệnh về thận. Thông thường, các mẹ nên cho trẻ làm quen với những chất xơ có dạng sợi. Ví dụ như ngũ cốc hay các loại hạt được xay nhuyễn để trẻ dễ ăn hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho trẻ tập ăn các loại trái cây mềm như bơ hay là dâu tây.  

Dinh dưỡng cho bé 5

2.4 Các loại vitamin

  • Vitamin A: Vitamin A là chất có tác dụng chính là cải thiện thị lực của mắt. Chất này rất cần thiết cho cả trẻ sơ sinh và trẻ đang trong quá trình khôn lớn. Đặc biệt, việc bổ sung đầy đủ lượng vitamin A tối thiểu còn giúp mắt sáng hơn khi về đêm. Đồng thời là giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như viễn thị, mù lòa. Vitamin A có nhiều trong quả ớt chuông, cà rốt, bí đỏ. 

  • Vitamin B: Nhóm các loại vitamin B có công dụng là tái tạo năng lượng và sản sinh lượng máu cho cơ thể. Đối với trẻ trong bụng mẹ, vitamin B giúp trẻ không bị thiếu máu não. Vì vậy mà trong bà mẹ không nên thiếu nhóm chất này trong khẩu phần ăn hằng ngày. Vitamin có nhiều trong ngũ cốc, thịt gà, rau xanh và cả sữa. 

  • Vitamin C: Nhắc đến các chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể thì không thể bỏ qua vitamin C. Chất này giúp cơ thể tránh hiện tượng bị nhiễm trùng hay xuất huyết máu. Vitamin C có nhiều trong quả cam, quả chanh, quả táo, dâu tây và cà chua.

Dinh dưỡng cho bé 6

2.5 Chất đạm

Chất đạm hay còn có tên gọi tiếng Anh là protein, một chất cần thiết cho sự hình thành tế bào. Chất đạm giúp cho cơ thể phát triển khỏe mạnh và tăng trưởng nhanh chóng. Mỗi tế bào trong cơ thể được làm từ chất đạm, hay còn gọi là protein. Protein có nhiều trong các thực phẩm như thịt, cá, trứng và sữa. Ngoài ra còn có trong các loại hải sản, rau xanh và ngũ cốc. 

Dinh dưỡng cho bé 7

2.6 Kẽm

Kẽm là một chất dinh dưỡng cho bé không thể thiếu trong giai đoạn mang thai của người mẹ. Kẽm giúp trẻ tăng cường khả năng miễn dịch để chống lại sự xâm nhập của các loại virus. Thêm vào đó, kẽm còn giúp cơ thể tránh khỏi việc cảm lạnh hay các bệnh theo mùa. Kẽm có nhiều trong các loại sữa cho bé, đậu Hà Lan và các loại thịt.

Dinh dưỡng cho bé 8

3. Lưu ý khi lựa chọn các sản phẩm dinh dưỡng cho bé

3.1 Theo độ tuổi phù hợp

  • Tùy vào từng độ tuổi của trẻ mà cha mẹ nên chọn chế độ dinh dưỡng cho phù hợp. Ví dụ như không nên cho trẻ ăn dặm trước khoảng thời gian từ 4 cho đến 6 tháng tuổi. Thay vào đó, bạn nên cho trẻ uống sữa mẹ để trẻ dễ tiêu hóa. Điều quan trọng hơn hết là sữa mẹ có nhiều chất dinh dưỡng. 

  • Đối với những trẻ trên 6 tháng tuổi: Bậc phụ huynh nên tập cho trẻ ăn dặm từ từ bằng cách xay nhuyễn thức ăn. Nếu để trẻ ăn dặm quá trễ thì sẽ khiến trẻ bị chậm lớn hơn so với các bạn cùng trang lứa. 

3.2 Theo tình trạng hấp thụ mỗi bé

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì phải cân bằng về số lượng và chất lượng. Trường hợp trẻ hấp thụ chậm, các mẹ nên cho trẻ tập ăn từ từ. Không nên ép trẻ ăn quá nhiều thực phẩm trong cùng một lúc. Bởi điều này rất dễ khiến trẻ chán ăn và có tâm lý lo sợ. 

Dinh dưỡng cho bé là điều mà các bậc làm cha, làm mẹ cần phải lưu ý trong quá trình nuôi con. Bạn có thể tham khảo những chất dinh dưỡng trên và áp dụng cho con em của mình.. Nếu bạn quan tâm đến chủ đề nào khác về sức khỏe thì bạn có thể comment bên dưới. Chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp và phản hồi trong thời gian nhanh nhất.