Home » Mỹ Phẩm & Làm Đẹp » [GIẢI ĐÁP] Uống trà giảm cân có tốt không? Cách sử dụng hiệu quả
[GIẢI ĐÁP] Uống trà giảm cân có tốt không? Cách sử dụng hiệu quả

[GIẢI ĐÁP] Uống trà giảm cân có tốt không? Cách sử dụng hiệu quả

Trong thời đại ngày nay, việc chăm sóc sức khỏe và giữ dáng là một xu hướng được nhiều người quan tâm. Trong đó, giảm cân là một trong những mục tiêu hàng đầu của nhiều người. Có nhiều phương pháp giảm cân khác nhau, trong đó việc sử dụng trà để hỗ trợ giảm cân đang trở nên phổ biến.

Vậy uống trà giảm cân có tốt không? Bài viết này Hapobeauty sẽ giúp giải đáp những thắc mắc xoay quanh vấn đề này, đồng thời cung cấp hướng dẫn cụ thể về cách sử dụng trà một cách hiệu quả nhất.

Thế nào là trà giảm cân?

Trà giảm cân là một sản phẩm được sản xuất từ thảo dược, trái cây, hoa quả sấy. Nó có tác dụng giảm cân bằng cách tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể. 

Trà giảm cân là một sản phẩm được sản xuất từ thảo dược 
Trà giảm cân là một sản phẩm được sản xuất từ thảo dược 

Các thành phần phổ biến trong trà giảm cân bao gồm: 

  • Trà xanh chứa chất catechin, có tác dụng chống oxy hóa và tăng cường trao đổi chất. 

  • Trà đen cũng chứa chất catechin, ngoài ra còn chứa caffeine, có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp tăng cường năng lượng và đốt cháy chất béo.

  • Trà trắng chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn trà xanh và trà đen. 

  • Trà ô long chứa chất polyphenol, có tác dụng giảm hấp thu chất béo và đường.

  • Lá sen chứa các hợp chất giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường bài tiết nước tiểu. 

  • Cà gai leo là một loại thảo mộc có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh gan và giảm cân. 

Uống trà giảm cân có tốt không? 

Câu trả lời là có, uống trà giảm cân đúng cách sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên chọn loại trà đến từ các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, được Bộ Y tế cấp phép và ban hành. Không nên mua các trà trôi nổi trên thị trường, không rõ thương hiệu, vì chúng có thể gây ra các tác dụng phụ lên cơ thể. 

Những lợi ích của việc uống trà giảm cân 

  • Tăng cường trao đổi chất: Một số loại trà giảm cân có chứa các hợp chất có tác dụng tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.

  • Giảm cảm giác thèm ăn: Một số loại trà giảm cân có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ít hơn và giảm cân hiệu quả hơn.

  • Ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa: Một số loại trà giảm cân có tác dụng ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.

Uống trà giảm cân tốt cho sức khỏe 
Uống trà giảm cân tốt cho sức khỏe 

Cách tự pha trà giảm cân thảo mộc ngay tại nhà

Trà giảm cân thảo mộc là một cách tự nhiên và an toàn để hỗ trợ quá trình giảm cân. Nếu bạn không yên tâm các sản phẩm trà bán trên thị trường thì có thể tự pha tại nhà: 

Trà xanh

Trà xanh là loại trà được làm từ lá của cây trà (Camellia sinensis) chưa trải qua quá trình lên men. Quá trình lên men là quá trình oxy hóa các chất polyphenol trong lá trà, làm thay đổi màu sắc, hương vị và thành phần dinh dưỡng của trà. Trà xanh có màu xanh lá cây đặc trưng, hương thơm nhẹ nhàng, vị chát thanh. 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, giảm cảm giác thèm ăn và cải thiện hiệu suất tập thể dục. 

Trà xanh 
Trà xanh 

Để pha trà xanh, bạn cần:

  • 1 muỗng cà phê trà xanh khô

  • 250ml nước nóng

Cách thực hiện:

  • Đun sôi nước.

  • Cho trà xanh vào ấm hoặc cốc.

  • Đổ nước sôi vào và hãm trong 5-7 phút.

  • Lọc bỏ bã trà và thưởng thức.

Trà đen

Trà đen là một loại trà được sản xuất từ lá trà xanh bằng cách lên men hoàn toàn. Quá trình lên men này xảy ra khi lá trà được ủ trong không khí ẩm và giàu oxy, khiến các enzyme trong lá trà phân hủy các chất diệp lục, tạo ra màu nâu sẫm hoặc đen cho trà.

Trà đen có thể giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Một nghiên cứu cho thấy những người uống trà đen có thể tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn. 

Trà đen 
Trà đen 

Để pha trà đen, bạn cần:

  • 1 muỗng cà phê trà đen khô

  • 250ml nước nóng

Cách thực hiện:

  • Đun sôi nước.

  • Cho trà đen vào ấm hoặc cốc.

  • Đổ nước sôi vào và hãm trong 3-5 phút.

  • Lọc bỏ bã trà và thưởng thức.

Trà gừng

Trà gừng được làm từ rễ gừng, một loại gia vị quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam. Gừng có chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, trong đó có gingerol và shogaol. Các hợp chất này có tác dụng tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. 

Trà gừng 
Trà gừng 

Để pha trà gừng, bạn cần:

  • 1 muỗng cà phê gừng tươi, thái lát

  • 250ml nước nóng

Cách thực hiện:

  • Đun sôi nước.

  • Cho gừng vào ấm hoặc cốc.

  • Đổ nước sôi vào và hãm trong 5-7 phút.

  • Lọc bỏ bã gừng và thưởng thức.

Uống trà giảm cân có nguy hiểm không? 

Uống trà giảm cân có thể nguy hiểm nếu bạn sử dụng không đúng cách hoặc sử dụng các loại trà giảm cân không rõ nguồn gốc, không đảm bảo chất lượng. Một số loại trà có thể gây ra các tác dụng phụ như tiêu chảy, táo bón, buồn nôn, đau bụng, nôn mửa, mất nước, rối loạn điện giải, lo lắng, bồn chồn,... 

Vì vậy, để giảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn chỉ nên sử dụng trà giảm cân có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất bởi công ty uy tín. Đọc kỹ thành phần trước khi sử dụng. 

Uống trà giảm cân có thể gây nguy hiểm nếu sử dụng không đúng cách 
Uống trà giảm cân có thể gây nguy hiểm nếu sử dụng không đúng cách 

Cách sử dụng trà giảm cân tốt cho sức khỏe 

Để sử dụng trà giảm cân tốt cho sức khỏe, bạn cần lưu ý những điều sau:

  • Chọn loại trà giảm cân phù hợp: Có nhiều loại trà giảm cân trên thị trường, mỗi loại có thành phần và công dụng khác nhau. Bạn nên chọn loại trà giảm cân phù hợp với cơ địa và mục tiêu giảm cân của mình.

  • Không uống quá nhiều trà giảm cân: Uống quá nhiều trà giảm cân có thể gây ra các tác dụng phụ như mất nước, rối loạn điện giải, lo lắng, bồn chồn,... Bạn chỉ nên uống từ 2 đến 4 tách trà giảm cân mỗi ngày.

  • Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên: Trà giảm cân chỉ là một phần trong quá trình giảm cân. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp uống trà giảm cân với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

  • Uống trà giảm cân trước bữa ăn: Uống trà giảm cân trước bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn ăn ít hơn và giảm cân hiệu quả hơn.

  • Uống trà giảm cân sau khi tập thể dục: Uống trà giảm cân sau khi tập thể dục có thể giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.

  • Uống trà giảm cân vào buổi sáng: Uống trà giảm cân vào buổi sáng có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng và giảm cân hiệu quả hơn.

Chọn trà giảm cân phù hợp  
Chọn trà giảm cân phù hợp  

Trên đây là những chia sẻ của Hapobeauty về uống trà giảm cân có tốt không. Hy vọng qua bài viết bạn đã có cho mình câu trả lời ưng ý, từ đó giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. 

Bình luận

Bạn đang băn khoăn cần tư vấn? Vui lòng để lại số điện thoại hoặc lời nhắn, HapoBeauty sẽ liên hệ trả lời bạn sớm nhất.

Bài viết liên quan
Đọc nhiều nhất
Bài viết mới nhất