Home » Mỹ Phẩm & Làm Đẹp » [REVIEW] Top 10 ngũ cốc giảm cân an toàn và được yêu thích nhất
[REVIEW] Top 10 ngũ cốc giảm cân an toàn và được yêu thích nhất

[REVIEW] Top 10 ngũ cốc giảm cân an toàn và được yêu thích nhất

Ngũ cốc giảm cân thường được nhiều chị em áp dụng cho quá trình kiêng khem của mình. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao ngũ cốc, nhưng phải chọn loại có hàm lượng chất xơ cao và ít các phụ gia trong bảng thành phần. Do vậy mà nhiều người vẫn còn băn khoăn khi lựa chọn loại ngũ cốc giảm cân an toàn và phù hợp. Bài viết sau Hapobeauty đã gợi ý Top 10 Ngũ Cốc giảm cân được yêu thích nhất, bạn đọc cùng tham khảo nhé.

Ngũ cốc giảm cân là gì? 

Ngũ cốc giảm cân là loại ngũ cốc có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ, protein và các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngũ cốc giảm cân thường được làm từ các loại hạt dinh dưỡng như yến mạch, hạt chia, hạt quinoa, hạt hạnh nhân, hạt óc chó,... kết hợp với trái cây, rau củ sấy khô. 

Ngũ cốc giảm cân 
Ngũ cốc giảm cân 

Ngũ cốc giảm cân thường được chia thành hai loại chính là: 

  • Ngũ cốc nguyên hạt: Đây là loại ngũ cốc được làm từ hạt nguyên, không bị xay xát, bóc vỏ. Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp cơ thể no lâu, ngăn chặn sự thèm ăn, từ đó góp phần giảm cân hiệu quả. 

  • Ngũ cốc tinh chế: Đây là loại ngũ cốc được làm từ hạt đã bị xay xát, bóc vỏ. Ngũ cốc tinh chế chứa ít chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa hơn ngũ cốc nguyên hạt, do đó hiệu quả giảm cân không cao bằng. 

Những lợi ích mà ngũ cốc giảm cân mang lại

Ngũ cốc là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, được nhiều chị em lựa chọn làm thực phẩm giảm cân. Vậy chúng có lợi ích gì? 

Bổ sung chất dinh dưỡng

Ngũ cốc là thực phẩm lành mạnh, giàu protein và chất xơ, giúp bổ sung năng lượng và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Sử dụng ngũ cốc giảm cân giàu protein giúp  no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bạn có thể tự làm ngũ cốc giảm cân tại nhà bằng cách kết hợp nhiều loại hạt, chẳng hạn như: yến mạch, hạt chia, hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt bí ngô,... Điều này giúp cung cấp đa dạng các dưỡng chất, giúp mẹ giảm cân an toàn và hiệu quả.

Bổ sung chất dinh dưỡng 
Bổ sung chất dinh dưỡng 

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Chất xơ trong ngũ cốc giảm cân là một "cặp bài trùng" hoàn hảo cho hệ tiêu hóa. Thứ nhất, chất xơ là thành phần không thể tiêu hóa, giúp thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa dễ dàng hơn, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác. Thứ hai, chất xơ trong ngũ cốc là thức ăn cho các vi khuẩn tốt trong ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột và tăng cường sức khỏe tiêu hóa tổng thể.

Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Ngũ cốc nguyên hạt là một loại thực phẩm vàng cho sức khỏe tim mạch. Chúng có thể giúp giảm triglyceride và ngăn cơ thể hấp thụ cholesterol "xấu", cả hai đều là yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim.

Một nghiên cứu cho thấy, những người ăn 2 đến 3 khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày có nguy cơ bị đau tim hoặc tử vong vì bệnh tim thấp hơn 30% so với những người ăn ít hơn.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch 
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch 

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Ngũ cốc nguyên hạt có thể giảm lượng đường trong máu vào lúc đói. Lý do là do ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều magiê, một khoáng chất quan trọng đối với quá trình chuyển hóa carbohydrate. Magiê giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn, từ đó giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt còn có chỉ số đường huyết thấp hơn so với ngũ cốc tinh chế. Điều này có nghĩa là chúng sẽ giải phóng glucose vào máu chậm hơn, giúp duy trì lượng đường trong máu ở mức ổn định.

Giảm béo phì 

Ngũ cốc giảm cân là một lựa chọn lý tưởng cho những mẹ muốn giảm cân. Ngũ cốc nguyên hạt trong ngũ cốc giảm cân giàu chất xơ, giúp mẹ cảm thấy no lâu hơn và tránh ăn quá nhiều. Chất xơ cũng có thể làm giảm nguy cơ béo phì, giúp mẹ lấy lại vóc dáng cân đối. 

Cách chọn bột ngũ cốc giảm cân 

Bột ngũ cốc giảm cân là một lựa chọn phổ biến cho những người đang muốn giảm cân. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại bột ngũ cốc giảm cân đều có tác dụng như nhau. Dưới đây là một số lưu ý khi chọn bột ngũ cốc giảm cân: 

Chọn hạt ngũ cốc giảm cân theo lượng đường và muối thấp

Đường là một trong những nguyên nhân chính gây tăng cân. Do đó, bạn nên chọn bột ngũ cốc có hàm lượng đường thấp. Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, lượng đường trong bột ngũ cốc giảm cân không nên vượt quá 10g/khẩu phần. 

Chọn theo các loại hạt ngũ cốc giảm cân

Có bốn loại ngũ cốc thông thường là bánh ngô, muesli, granola và cám. Mỗi loại đều có hương vị, đặc điểm và công dụng riêng.

  • Bánh ngô (Corn Flakes) là loại ngũ cốc được làm từ bột ngô, có hương vị ngọt nhẹ, phù hợp với mọi lứa tuổi. Bánh ngô dễ ăn, tiện lợi, có thể ăn liền với sữa tươi, sữa chua hoặc trái cây.

  • Muesli là loại ngũ cốc trộn giữa các loại cây lương thực, hạt và hoa quả. Muesli không được làm nóng, có vị ngọt tự nhiên, giàu chất xơ và vitamin. Muesli là lựa chọn phù hợp cho những người muốn ăn sáng lành mạnh, bổ dưỡng.

  • Granola là loại ngũ cốc sấy khô, trộn với các loại hạt, trái cây và mật ong. Granola có vị ngọt đậm, bùi béo, thơm ngon. Granola là lựa chọn phù hợp cho những người muốn giảm cân hoặc tăng cường năng lượng.

  • Cám (bran) là loại ngũ cốc được làm từ vỏ và mầm của lúa mì. Cám có vị nhạt, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Cám là lựa chọn phù hợp cho những người muốn ăn kiêng, giảm cân hoặc tăng cường sức khỏe.

Hãy lựa chọn loại ngũ cốc phù hợp với nhu cầu và sở thích của mình để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. 

Chọn theo các loại hạt  
Chọn theo các loại hạt  

Ăn đúng giờ

Để giảm cân thành công, ngoài việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, chị em cần chú ý đến thời gian ăn uống. Ăn đúng giờ giúp cơ thể hoạt động trơn tru, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. 

Thời gian ăn sáng lý tưởng là từ 7-8 giờ sáng. Bữa sáng cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày và giúp chị em tránh được tình trạng thèm ăn vặt. Ăn sáng muộn hoặc bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng và dễ dẫn đến ăn quá nhiều vào bữa trưa và tối.

Thời gian ăn tối lý tưởng là trước 8 giờ tối. Bữa tối là bữa ăn cuối cùng trong ngày, vì vậy cần ăn nhẹ nhàng để cơ thể kịp tiêu hóa trước khi đi ngủ. Ăn tối muộn sẽ khiến cơ thể khó tiêu hóa, dễ tích tụ mỡ thừa và khiến chị em tăng cân.

Chọn theo thương vị yêu thích 

Để quá trình giảm cân diễn ra suôn sẻ, chị em cần chú ý lựa chọn ngũ cốc phù hợp với khẩu vị và sở thích của mình. Có nhiều loại ngũ cốc giảm cân trên thị trường với nhiều hương vị khác nhau, từ ngọt ngào đến thanh mát. Nếu chưa biết mình phù hợp với loại nào, bạn nên chọn mua những loại có đóng gói nhỏ để dùng thử. Sau khi tìm được hương vị ưa thích, bạn có thể mua loại đó với số lượng lớn hơn.

Ngoài ra, để tránh bị ngán, chị em cũng nên thay đổi liên tục các loại ngũ cốc giảm cân. Bạn có thể kết hợp ngũ cốc với các loại trái cây, sữa chua hoặc sữa tươi để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.

Chọn theo hương vị yêu thích 
Chọn theo hương vị yêu thích 

Top 10 ngũ cốc giảm cân được yêu thích nhất hiện nay 

Dưới đây là top 10 ngũ cốc giảm cân được yêu thích nhất hiện nay:

Bột ngũ cốc Calbee Nhật Bản

Ngũ cốc Calbee là một loại ngũ cốc ăn sáng nổi tiếng của Nhật Bản. Nó được sản xuất bởi công ty Calbee, một công ty thực phẩm hàng đầu của Nhật Bản.Calbee có tổng cộng 9 hương vị khác nhau, được chiết xuất từ các loại trái cây bổ dưỡng như táo, nho, đu đủ, dâu tây, dừa, bí ngô,... Mỗi hương vị mang đến một hương thơm và vị ngon riêng biệt, kích thích vị giác, giúp bạn ăn ngon miệng hơn. 

Ngũ cốc Calbee 
Ngũ cốc Calbee 

Thành phần: Được làm từ các loại hạt và trái cây sấy khô như yến mạch, lúa mạch đen, hạt giống lúa, ngô, hạt bí, hạnh nhân, lúa mì, gạo nâu, gạo lứt,... 

Công dụng: 

  • Cung cấp chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa

  • Cung cấp vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe tổng thể

  • Cung cấp protein giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp

  • Cung cấp carbohydrate lành mạnh giúp cung cấp năng lượng

Giá bán tham khảo: 160.000 - 180.000 đồng/gói. 

Ngũ cốc yến mạch giảm cân Quaker

Ngũ cốc yến mạch giảm cân Quaker là một sản phẩm ngũ cốc ăn liền được sản xuất bởi thương hiệu Quaker Oats nổi tiếng của Mỹ. Sản phẩm được làm từ 100% yến mạch nguyên hạt, không chứa chất béo bão hòa, cholesterol và natri, đồng thời giàu chất xơ, đạm và vitamin.  

Ngũ cốc yến mạch giảm cân Quaker 
Ngũ cốc yến mạch giảm cân Quaker 

Thành phần: Lúa mì, yến mạch nguyên hạt, mật ong, sữa ngô tách béo, dầu hạt cải, hạnh nhân, dầu hướng dương,... 

Công dụng: 

  • Yến mạch có hàm lượng chất xơ cao, giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. 

  • Ngoài ra, yến mạch cũng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn. 

  • Thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. 

  • Giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch.

  • Cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày dài. 

  • Chứa nhiều canxi magie, giúp xương chắc khỏe. 

Để giảm cân hiệu quả với ngũ cốc yến mạch Quaker, bạn nên sử dụng sản phẩm này vào bữa sáng hoặc bữa phụ. Mỗi lần sử dụng, bạn nên pha 30g ngũ cốc với 200ml sữa tươi không đường hoặc nước lọc. Bạn có thể thêm trái cây, hạt khô hoặc các loại topping khác tùy theo sở thích.

Giá bán tham khảo: 160.000 – 260.000 VNĐ/gói 978g. 

Ngũ cốc ăn kiêng mix hạt, hoa quả MIXED NUTS & MIXED FRUIT OATMEAL

Ngũ cốc ăn kiêng mix hạt, hoa quả MIXED NUTS & MIXED FRUIT OATMEAL là một sản phẩm ngũ cốc ăn sáng được sản xuất bởi thương hiệu Miêu Thượng Lan Đình của Trung Quốc. Sản phẩm được làm từ các nguyên liệu tự nhiên, bao gồm yến mạch, các loại hạt và trái cây sấy khô. Sản phẩm có hương vị thơm ngon, giòn rụm, kết hợp hài hòa giữa vị ngọt của trái cây, vị bùi của các loại hạt và vị béo ngậy của yến mạch. 

Để sử dụng ngũ cốc mix hạt giảm cân hiệu quả, bạn nên ăn vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn chính 30 phút. Mỗi lần ăn nên ăn khoảng 30-50g, kết hợp với uống nhiều nước để tăng hiệu quả giảm cân. 

Ngũ cốc ăn kiêng mix hạt, hoa quả MIXED NUTS & MIXED FRUIT OATMEAL 
Ngũ cốc ăn kiêng mix hạt, hoa quả MIXED NUTS & MIXED FRUIT OATMEAL 

Thành phần: Yến mạch, óc chó, hạnh nhân, hạt điều, trái cây sấy khô,... 

Công dụng: 

  • Ngũ cốc mix hạt chứa nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm thiểu việc nạp thêm thực phẩm khác, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

  • Ngoài ra, các loại hạt trong ngũ cốc cũng chứa nhiều protein, giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn.

  • Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch. 

  • Cải thiện nhu động ruột, ngừa táo bón, trĩ. 

Giá bán tham khảo: 155.000 – 190.000 VNĐ/ hộp 400g. 

Ngũ cốc giảm cân Hàn Quốc Damtuh

Ngũ cốc giảm cân Hàn Quốc Damtuh là một sản phẩm ăn sáng được yêu thích bởi nhiều người, đặc biệt là những người muốn giảm cân. Sản phẩm được làm từ 5 loại hạt dinh dưỡng bao gồm: óc chó, hạnh nhân, ý dĩ, bí ngô, đậu phộng.  

Ngũ cốc giảm cân Hàn Quốc Damtuh 
Ngũ cốc giảm cân Hàn Quốc Damtuh 

Công dụng: 

  • Giúp no lâu, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn

  • Tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn

  • Giảm lượng cholesterol xấu trong máu

Cách dùng: 

  • Dùng 1-2 gói ngũ cốc pha với 200ml sữa tươi không đường hoặc nước ấm.

  • Uống trước bữa ăn sáng 30 phút để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Giá bán tham khảo: 300.000 đồng/hộp 50 gói. 

Ngũ cốc giảm cân Meizhoushike

Ngũ cốc giảm cân Meizhoushike là một sản phẩm ngũ cốc ăn liền được sản xuất tại Đài Loan. Sản phẩm được kết hợp từ các loại hạt tự nhiên như yến mạch, bột ngũ cốc, lạc, hạnh nhân, nho khô, chuối khô, kiwi, dâu tây, dừa khô, cùng với các loại sữa chua đông vị việt quất, đào và dâu.

Ngũ cốc giảm cân Meizhoushike
Ngũ cốc giảm cân Meizhoushike

Thành phần: Bột ngũ cốc, lạc, hạnh nhân, nho khô, chuối khô, dâu tây, kiwi, dừa khô, sữa chua đông,... 

Công dụng: 

  • No lâu, giảm cảm giác thèm ăn

  • Hỗ trợ giảm cân

  • Cung cấp năng lượng cho cơ thể

  • Bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất

Giá bán tham khảo: 60.000 – 80.000 VNĐ/ gói 400gr – 500gr. 

Ngũ cốc ăn sáng Nestlé FITNESSE and Fruit

Ngũ cốc ăn sáng Nestlé FITNESSE and Fruit là sản phẩm ngũ cốc ăn liền giàu dinh dưỡng, được sản xuất bởi Tập đoàn Nestlé. Sản phẩm được làm từ mầm lúa mạch nguyên cám (69,9%), kết hợp với các loại trái cây sấy khô như đu đủ, nho, dứa,... Ngũ cốc FITNESSE and Fruit có hương vị thơm ngon, bổ dưỡng, phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt là người ăn kiêng.

Thành phần: Mầm lúa mạch nguyên cám, trái cây sấy khô,... 

Công dụng: 

  • Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, giúp khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.

  • Cung cấp chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón.

  • Cung cấp vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe.

  • Hỗ trợ giảm cân, giữ dáng.

Giá bán tham khảo: 60.000 – 80.000 VNĐ/ hộp 230gr – 375gr. 

Ngũ cốc ăn kiêng Kellogg’s Mueslix Orchard Beauty

Ngũ cốc ăn kiêng Kellogg’s Mueslix Orchard Beauty là một sản phẩm ngũ cốc dinh dưỡng của thương hiệu Kellogg’s, được sản xuất tại Thái Lan. Sản phẩm được làm từ các nguyên liệu tự nhiên như yến mạch, trái cây sấy khô, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt, mang đến hương vị thơm ngon và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Thành phần: Yến mạch nguyên hạt, trái cây sấy khô, hạt, ngũ cốc nguyên hạt,... 

Công dụng: 

  • Ngũ cốc ăn kiêng Kellogg’s Mueslix Orchard Beauty cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy hứng khởi.

  • Sản phẩm giàu chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón.

  • Ngũ cốc cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.

Giá bán tham khảo: 115.000 VNĐ/ gói 375g. 

Ngũ cốc giảm cân Phương Uyên

Một sản phẩm ngũ cốc giảm cân đến từ trong nước được yêu thích không kém là ngũ cốc Phương Uyên. Sản phẩm được người tiêu dùng đánh giá cao về chất lượng, hiệu quả sử dụng. 

Ngũ cốc giảm cân Phương Uyên 
Ngũ cốc giảm cân Phương Uyên 

Thành phần: Vừng đen, đậu tương, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu trắng, gạo lứt,... 

Công dụng: 

  • Giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. 

  • Tăng cường trao đổi chất. 

  • Giảm hấp thu cholesterol xấu, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

  • Là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Giá bán tham khảo: 150.000 VNĐ/ Hộp. 

Ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài

Ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài là sản phẩm ngũ cốc được sản xuất bởi công ty TNHH Thanh An Việt Nam. Sản phẩm được làm từ 100% ngũ cốc nguyên hạt, không sử dụng đường hóa học, chất tạo ngọt nhân tạo hay chất bảo quản. Đây là lựa chọn hàng đầu của các bà nội trợ Việt. 

Ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài
Ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài

Thành phần: Gạo lứt, yến mạch, đậu xanh, đậu đỏ, hạt sen, đậu trắng, mầm lúa mạch, bột cacao, vitamin D3, canxi,... 

Công dụng: 

  • Giúp giảm cân, hỗ trợ ăn kiêng hiệu quả.

  • Bổ sung dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe mạnh.

  • Tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật.

  • Cải thiện hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng.

Giá bán tham khảo: 61.000 – 95.000 VNĐ/ gói 400g. 

Những lưu ý khi giảm cân bằng ngũ cốc 

Ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho người đang giảm cân. Tuy nhiên, nếu ăn không đúng cách, sản phẩm có thể không mang đến hiệu quả tốt nhất. Dưới đây là một số lưu ý khi giảm cân bằng ngũ cốc. 

Không pha bột ngũ cốc đúng tỉ lệ, ăn đúng liều lượng 

Để pha ngũ cốc giảm cân hiệu quả, cần lưu ý hai yếu tố quan trọng là tỷ lệ pha và liều lượng. Nếu pha quá nhiều, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ tăng cao, dẫn đến tăng cân. Do đó, bạn nên pha khoảng 4-5 thìa bột ngũ cốc với 250ml nước sôi, khuấy đều cho đến khi hỗn hợp hòa tan và sánh mịn. 

Không pha thêm đường

Đường là nguyên nhân chính khiến chị em tăng cân. Khi ăn nhiều đường, chị em thường cảm thấy mệt mỏi và thèm ăn hơn bình thường, đặc biệt là thèm đồ ngọt. Điều này khiến chị em ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng cân.

Do đó, để giảm cân, chị em nên hạn chế ăn đường, đặc biệt là đường tinh luyện. Khi lựa chọn ngũ cốc giảm cân, nên chọn loại không đường hoặc khi sử dụng cũng không pha thêm đường.

Không pha thêm đường khi ăn ngũ cốc 
Không pha thêm đường khi ăn ngũ cốc 

Không ăn thêm bất cứ thứ gì 

Để có một chế độ ăn uống lành mạnh, chúng ta cần hạn chế tiêu thụ những món ăn nhiều chất béo xấu, đường và dầu mỡ như gà rán, hamburger, trà sữa... Ngoài ra, chúng ta cũng nên hạn chế ăn nhiều thịt cá, thay vào đó hãy tăng cường ăn rau xanh và trái cây ít ngọt. 

Gợi ý các món ăn cùng ngũ cốc nguyên hạt giảm cân 

Ăn ngũ cốc nguyên hạt nhiều cũng có thể gây chán. Lúc này bạn có thể thay đổi, kết hợp thêm một chút topping để món ăn trở nên ngon hơn. 

  • Ngũ cốc nguyên hạt với sữa chua và trái cây: Đây là một món ăn sáng đơn giản, dễ làm nhưng lại rất giàu dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, hạt quinoa,... Kết hợp với sữa chua không đường và trái cây tươi theo sở thích.

  • Ngũ cốc nguyên hạt với sữa và trái cây: Đây cũng là một món ăn sáng đơn giản và dễ làm. Bạn có thể sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, hạt diêm mạch,... Kết hợp với sữa không đường và trái cây tươi theo sở thích.

  • Ngũ cốc nguyên hạt với trứng và rau củ: Đây là một món ăn sáng giàu protein và chất xơ, giúp bạn no lâu và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, hạt quinoa,... Luộc chín trứng và xào rau củ theo sở thích. Sau đó, trộn đều các nguyên liệu với nhau và thưởng thức.

  • Yến mạch với sữa chua và trái cây: Đây cũng là một món ăn nhẹ lành mạnh và giàu dinh dưỡng. Yến mạch cung cấp chất xơ, sữa chua cung cấp protein và chất béo lành mạnh, còn trái cây cung cấp vitamin và khoáng chất. 

  • Salad rau củ với ngũ cốc nguyên hạt: Đây là một món ăn nhẹ lành mạnh và ít calo. Rau củ cung cấp vitamin và khoáng chất, ngũ cốc nguyên hạt cung cấp chất xơ. 

Ngũ cốc giảm cân có thể kết hợp với nhiều món ăn kèm 
Ngũ cốc giảm cân có thể kết hợp với nhiều món ăn kèm 

Trên đây là những chia sẻ của Hapobeauty về ngũ cốc giảm cân. Hy vọng qua bài viết bạn sẽ chọn được sản phẩm phù hợp cho bữa ăn sáng của mình. Từ đó, giúp giảm cân mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh. 

Bình luận

Bạn đang băn khoăn cần tư vấn? Vui lòng để lại số điện thoại hoặc lời nhắn, HapoBeauty sẽ liên hệ trả lời bạn sớm nhất.

Bài viết liên quan
Đọc nhiều nhất
Bài viết mới nhất