Home » Mỹ Phẩm & Làm Đẹp » [THỰC HƯ] Thực phẩm chức năng giúp giảm cân có thực sự hiệu quả?
[THỰC HƯ] Thực phẩm chức năng giúp giảm cân có thực sự hiệu quả?

[THỰC HƯ] Thực phẩm chức năng giúp giảm cân có thực sự hiệu quả?

Trong xã hội hiện đại, khi nhịp sống ngày càng bận rộn và áp lực, nhu cầu giảm cân để duy trì vóc dáng thon gọn ngày càng trở nên phổ biến. Trong số các phương pháp giảm cân, thực phẩm chức năng giảm cân được xem là một giải pháp tiện lợi và nhanh chóng. Tuy nhiên, liệu những sản phẩm này có thực sự hiệu quả như quảng cáo hay chỉ là một lời hứa hẹn hão huyền? Hãy cùng Hapobeauty tìm hiểu câu trả lời này qua bài viết dưới đây nhé! 

Thực phẩm chức năng giảm cân là gì? 

Thực phẩm chức năng giảm cân (hay còn gọi là thuốc giảm cân) là một sản phẩm bổ sung dinh dưỡng, có tác dụng giảm cân, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, hạn chế hấp thu chất béo và kích thích chức năng trao đổi chất. 

Thực phẩm chức năng giảm cân thường được bào chế dưới dạng viên uống, viên nang, bột và nước. Thành phần của chúng bao gồm: 

  • Chất kích thích đốt cháy mỡ thừa: như caffeine, L-carnitine, synephrine, ephedrine,...

  • Chất ức chế hấp thụ chất béo: như chitosan, orlistat,...

  • Chất tạo cảm giác no: như glucomannan, psyllium,...

  • Chất tăng cường trao đổi chất: như vitamin B, vitamin C,...

Thực phẩm chức năng có thể mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên cần lưu ý sử dụng đúng cách và theo chỉ định của bác sĩ để tránh các tác dụng phụ không mong muốn. 

Bạn có thể đọc thêm: Top 10 thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả nhất năm 2024

Thực phẩm chức năng giảm cân 
Thực phẩm chức năng giảm cân 

Cơ chế giảm cân của thực phẩm chức năng giảm cân

Hiện nay, trên thị trường có hàng trăm loại thực phẩm chức năng giảm cân với thành phần chủ yếu là thảo dược và hóa chất. Các sản phẩm này có các cơ chế giảm cân khác nhau nhưng có thể chia thành 3 nhóm chính: 

Ngăn chặn mỡ

Một trong những cách mà thực phẩm chức năng giúp giảm cân là chặn mỡ. Các chất có khả năng chặn mỡ thường được chiết xuất từ các loài động vật có vỏ như tôm, cua. Chất này có tên gọi là chitosan. Chitosan có khả năng liên kết với chất béo trong thức ăn, ngăn cản nó không bị cơ thể hấp thụ. Nhờ đó, lượng chất béo nạp vào cơ thể sẽ giảm, giúp người dùng giảm cân.

Tuy nhiên, cơ chế này cũng tồn tại một số nhược điểm. Thứ nhất, chitosan không chỉ chặn mỡ mà còn có thể chặn cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng. Thứ hai, mỡ không được hấp thụ vẫn cần phải được đào thải ra khỏi cơ thể. Quá trình này có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa như đau dạ dày, tiêu chảy,...

Ức chế sự thèm ăn 

Trong cơ thể, có hai loại hormone chính điều khiển cảm giác no và đói là ghrelin và leptin. Ghrelin kích thích cảm giác đói, còn leptin ức chế cảm giác đói. Các thực phẩm chức năng ức chế sự thèm ăn hoạt động bằng cách tác động đến hai loại hormone này.

  • Thuốc noradrenergic tác động lên hệ thần kinh trung ương, kích thích não bộ giải phóng hormone norepinephrine. Hormone này có tác dụng giảm cảm giác đói, tăng cảm giác no.

  • Chất ức chế tái hấp thu serotonin hoạt động bằng cách ngăn chặn quá trình tái hấp thu serotonin trong não bộ. Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng điều hòa cảm xúc, tâm trạng và cảm giác no.

Ức chế sự thèm ăn 
Ức chế sự thèm ăn 

Tăng tốc độ chuyển hóa 

Từ lâu, tăng tốc độ chuyển hóa nhân tạo đã được coi là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Một trong những chất tăng chuyển hóa phổ biến nhất được sử dụng trong thực phẩm chức năng giảm cân là caffeine. Caffeine có tác dụng kích thích cơ thể, giải phóng các hormone vào máu và tăng tốc độ quá trình trao đổi chất.

Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều caffeine cũng có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, chẳng hạn như mất ngủ, lo lắng, bồn chồn,... Ngoài ra, khi lạm dụng các chất kích thích trao đổi chất, cơ thể sẽ tự điều chỉnh để duy trì trạng thái cân bằng, dẫn đến hiệu quả giảm cân giảm sút. Do đó, việc sử dụng các sản phẩm chứa caffeine chỉ nên được thực hiện trong thời gian ngắn và dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

Có nên uống thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân không? 

Thực phẩm chức năng giảm cân là giải pháp được nhiều người lựa chọn để lấy lại vóc dáng thon gọn Tuy nhiên, hiệu quả của các sản phẩm này thường chỉ ở mức độ nhất định, tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Các chuyên gia cũng khuyến cáo chỉ nên sử dụng thực phẩm chức năng trong thời gian ngắn với liều lượng hợp lý. 

Các cơ chế giảm cân của thực phẩm chức năng thường tác động vào quá trình trao đổi chất, giảm hấp thu chất béo hoặc tăng cường đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, việc can thiệp vào các quy trình tự nhiên của cơ thể có thể gây ra những tác dụng phụ như táo bón, mất nước, suy nhược cơ thể, thậm chí là ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng.

Do đó, những người có bệnh lý về tim mạch, nội tiết tố hoặc vấn đề tiêu hóa cần tránh sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân. Những người khác cũng cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi sử dụng, lựa chọn sản phẩm của thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và sử dụng theo đúng hướng dẫn.

Chỉ nên uống thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân trong thời gian ngắn 
Chỉ nên uống thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân trong thời gian ngắn 

Tác hại của việc uống thực phẩm chức năng giảm cân không đúng cách 

Các sản phẩm giảm cân thường được quảng cáo là có tác dụng hỗ trợ giảm cân, giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, việc sử dụng thực phẩm chức năng không đúng cách có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe, thậm chí đe dọa đến tính mạng, cụ thể:

  • Gây rối loạn tiêu hóa: Thực phẩm chức năng giảm cân thường có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, gây ra các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, đầy hơi,...

  • Ảnh hưởng đến hệ thần kinh: Một số thành phần trong thực phẩm chức năng giảm cân có thể gây ra các vấn đề về thần kinh như chóng mặt, buồn ngủ, mất ngủ,...

  • Gây hại cho gan, thận: Một số thành phần trong thực phẩm chức năng giảm cân có thể gây hại cho gan, thận, dẫn đến suy gan, suy thận.

  • Gây tăng huyết áp, tim mạch: Một số thành phần trong thực phẩm chức năng giảm cân có thể gây tăng huyết áp, nhịp tim, dẫn đến các vấn đề về tim mạch.

  • Gây ra các bệnh lý khác: Một số thành phần trong thực phẩm chức năng giảm cân có thể gây ra các bệnh lý khác như rối loạn kinh nguyệt, rụng tóc,...

Thuốc giảm cân có thể gây rụng tóc 
Thuốc giảm cân có thể gây rụng tóc 

Hướng dẫn uống thuốc giảm cân đúng cách 

Để uống thuốc giảm cân đạt hiệu quả cao và ít tác dụng phụ nhất, bạn có thể thực hiện theo các bước sau: 

  • Uống vào buổi sáng: Đây là thời điểm các cơ quan trong cơ thể làm việc tốt nhất, giúp hấp thu các chất dinh dưỡng và khả năng giảm cân hiệu quả. Bạn có thể sử dụng sau bữa sáng để tránh bị đau dạ dày. 

  • Sử dụng trước bữa ăn trưa 30 phút để tạo cảm giác no bụng, tránh việc ăn quá nhiều, đồng thời giúp giảm lượng calo hấp thụ, tăng khả năng chuyển hóa và năng lượng. 

  • Sử dụng sau bữa ăn 15-30 phút để hạn chế ảnh hưởng của thuốc đến hệ tiêu hóa, giảm khả năng tiếp xúc với axit trong dạ dày. 

Một số câu hỏi

Vì sao uống thuốc giảm cân phải uống nhiều nước? 

Khi uống thuốc giảm cân, bạn phải uống thật nhiều nước vì những lý do sau: 

  • Nước giúp đào thải độc tố, chất béo dư thừa ra ngoài, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

  • Nước giúp cơ thể duy trì quá trình chuyển hóa và trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn. 

  • Đặc biệt, một số loại thuốc giảm cân có thể gây ra tình trạng mất nước, do đó cần bổ sung đủ nước để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Lượng nước cần bổ sung mỗi ngày khi uống thuốc giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm độ tuổi, giới tính, mức độ hoạt động thể chất, tình trạng sức khỏe, loại thuốc giảm cân đang sử dụng,... Tuy nhiên, theo khuyến nghị của các chuyên gia y tế, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày khi uống thuốc giảm cân. 

Uống thực phẩm chức năng giảm cân nên uống nhiều nước 
Uống thực phẩm chức năng giảm cân nên uống nhiều nước 

Uống thuốc giảm cân có bị mất ngủ không? 

Câu trả lời là có, uống thuốc giảm cân có thể gây mất ngủ. Một số loại thuốc giảm cân hoạt động bằng cách tác động lên hệ thần kinh trung ương, bao gồm não bộ. Điều này có thể dẫn đến các tác dụng phụ như lo lắng, bồn chồn, khó ngủ. 

Có thai và cho con bú có nên uống thực phẩm chức năng giảm cân không? 

Có thai và cho con bú không nên uống thực phẩm chức năng giảm cân. Thực phẩm chức năng giảm cân thường chứa các thành phần có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé, bao gồm:

  • Các chất kích thích như caffeine, guarana, synephrine,... có thể gây ra các vấn đề về tim mạch, thần kinh,...

  • Các chất làm giảm cảm giác thèm ăn có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, mất ngủ,...

  • Các chất làm giảm hấp thu chất béo có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, thiếu hụt dinh dưỡng,...

Ngoài ra, một số loại thực phẩm chức năng giảm cân có thể bài tiết qua sữa mẹ, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.

Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân khi đang mang thai hoặc cho con bú, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ sẽ giúp bạn xây dựng một kế hoạch giảm cân an toàn và hiệu quả cho cả mẹ và bé.

Phụ nữ mang thai và cho con bú không nên uống thuốc giảm cân
Phụ nữ mang thai và cho con bú không nên uống thuốc giảm cân

Ngưng sử dụng sản phẩm có tăng cân trở lại không? 

Câu trả lời là có, ngưng sử dụng sản phẩm giảm cân có thể tăng cân trở lại. Nguyên nhân là do các sản phẩm giảm cân chỉ giúp bạn giảm cân tạm thời, không giúp bạn thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Khi bạn ngừng sử dụng sản phẩm, cơ thể bạn sẽ trở lại trạng thái ban đầu, cân nặng tăng trở lại. 

Những ai không nên sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân? 

Không phải ai cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân. Dưới đây là những người không nên sử dụng sản phẩm này dưới bất kỳ hình thức nào. 

  • Trẻ em, thanh thiếu niên và phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú. Thực phẩm chức năng giảm cân có thể gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng cho những đối tượng này.

  • Người có bệnh lý nền, chẳng hạn như bệnh tim, gan, thận, tuyến giáp,... Thực phẩm chức năng có thể làm trầm trọng thêm các bệnh lý này.

  • Người đang sử dụng thuốc theo toa. Sản phẩm giảm cân có thể tương tác với thuốc theo toa, gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng.

  • Người có tiền sử rối loạn ăn uống. Thực phẩm chức năng giảm cân có thể làm trầm trọng thêm rối loạn ăn uống. 

Nhìn chung, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ thực phẩm chức năng trong quá trình giảm cân là một cách nhanh chóng, nhưng không phải quan trọng nhất. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên có một chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh. Hãy theo dõi Hapobeauty để biết thêm những thông tin hữu ích nhất về làm đẹp.

Bình luận

Bạn đang băn khoăn cần tư vấn? Vui lòng để lại số điện thoại hoặc lời nhắn, HapoBeauty sẽ liên hệ trả lời bạn sớm nhất.

Bài viết liên quan
Đọc nhiều nhất
Bài viết mới nhất