Home » Mỹ Phẩm & Làm Đẹp » Thực đơn giảm cân của Jisoo - BlackPink trong 3 ngày có gì hot?
Thực đơn giảm cân của Jisoo - BlackPink trong 3 ngày có gì hot?

Thực đơn giảm cân của Jisoo - BlackPink trong 3 ngày có gì hot?

Trong thời đại ngày nay, khi áp lực về hình ảnh và xu hướng làm đẹp ngày càng gia tăng, nhiều người hâm mộ không chỉ quan tâm đến tài năng và sự nổi tiếng của thần tượng mà còn đặc biệt chú ý đến bí quyết giữ dáng, duy trì vóc dáng hoàn hảo của họ. Một trong những ngôi sao nổi tiếng thu hút sự chú ý không chỉ bởi tài năng nghệ thuật mà còn bởi ngoại hình xuất sắc là Jisoo - thành viên nhóm nhạc nữ đình đám BlackPink. Hãy cùng Hapobeauty khám phá thực đơn giảm cân của Jisoo trong 3 ngày nhé! 

Vóc dáng của cô nàng Jisoo - BlackPink

Jisoo - BlackPink là một trong những nữ idol xinh đẹp nhất Kpop, với gương mặt được ví như hoa hậu Hàn Quốc. Không chỉ sở hữu gương mặt hoàn hảo, đẹp nhất nhì showbiz, Jisoo còn sở hữu vóc dáng khỏe khoắn, săn chắc, vòng hông đầy đặn và vòng một vừa phải. 

Điểm nhấn của vóc dáng Jisoo là vòng eo săn chắc, không chút mỡ thừa. Cô nàng đã chia sẻ rằng mình đã tập luyện rất chăm chỉ để có được vòng eo như vậy. Jisoo thường tập các bài tập pilates, yoga bay, và vũ đạo để đốt cháy calo và rèn luyện cơ bắp.

Jisoo - BlackPink sở hữu vóc dáng khỏe khoắn 
Jisoo - BlackPink sở hữu vóc dáng khỏe khoắn 

Ngoài vòng eo, Jisoo còn có đôi chân dài, thon gọn. Cô nàng thường xuyên diện những bộ trang phục khoe khéo đôi chân của mình. Vóc dáng của Jisoo là kết quả của sự kết hợp giữa tập luyện chăm chỉ và chế độ ăn uống lành mạnh. Cô nàng luôn cố gắng ăn nhiều rau xanh, trái cây và hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ ngọt.

Jisoo là một hình mẫu lý tưởng về vóc dáng cho nhiều cô gái. Cô nàng đã chứng minh rằng, chỉ cần chăm chỉ tập luyện và kiên trì với chế độ ăn uống lành mạnh, thì bất cứ ai cũng có thể sở hữu một vóc dáng đẹp.

Xem thêm:

Nguyên tắc giảm cân của Jisoo

Trong một bài phỏng vấn, Jisoo đã chia sẻ nguyên tắc giảm cân của mình, bao gồm: 

  • Chia nhỏ bữa ăn: Jisoo ăn 4 bữa mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau khoảng 3-4 tiếng. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp cơ thể luôn được cung cấp năng lượng, tránh cảm giác đói và thèm ăn.

  • Ăn nhiều rau xanh, trái cây: Rau xanh và trái cây là những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp no lâu và hỗ trợ giảm cân. Jisoo thường ăn nhiều táo, kiwi, đu đủ xanh,...

  • Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ ngọt: Đồ ăn nhanh và đồ ngọt chứa nhiều calo, chất béo và đường, là những nguyên nhân gây tăng cân. Jisoo hạn chế ăn các loại thực phẩm này.

  • Uống nhiều nước: Nước giúp cơ thể đào thải độc tố và giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Jisoo uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày.

  • Tập luyện chăm chỉ: Ngoài chế độ ăn uống thì Jisoo cũng rất chăm chỉ tập luyện. Cô nàng thường tập các bài tập pilates, yoga bay, và vũ đạo.  

Ăn nhiều rau xanh 
Ăn nhiều rau xanh 

Thực đơn giảm cân của Jisoo trong 3 ngày 

Dưới đây là thực đơn giảm cân của Jisoo trong 3 ngày. Thực đơn này được thiết kế để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động nhưng vẫn giúp giảm cân hiệu quả. 

Ngày 1

  • Bữa sáng: 1 quả bơ, 1 cốc sữa tươi ít đường

  • Bữa trưa: Salad đu đủ xanh, ức gà tẩm gia vị

  • Bữa tối: Táo, kiwi

Ngày đầu tiên, Jisoo tập trung bổ sung các thực phẩm tự nhiên, giàu chất xơ, giúp no lâu. Cô nàng hạn chế tối đa tinh bột, thay vào đó là trái cây và đạm từ ức gà, ít calo. 

Thực đơn giảm cân ngày 1 
Thực đơn giảm cân ngày 1 

Ngày 2

  • Bữa sáng: Salad rau củ quả, nước ép rau củ quả

  • Bữa trưa: Salad rau củ quả, nước ép rau củ quả

  • Bữa tối: Ăn thoải mái 

Jisoo vẫn trung thành với salad trái cây cho bữa sáng và bữa trưa trong thực đơn giảm cân nhanh của mình. Món salad này cung cấp cho cô nàng nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, Jisoo còn bổ sung thêm một củ khoai lang tím vào bữa trưa để bổ sung tinh bột lành mạnh cho cơ thể.

Vào bữa tối, Jisoo cho phép mình ăn thoải mái hơn một chút. Tuy nhiên, cô vẫn ưu tiên các thực phẩm lành mạnh như rau củ quả, thịt nạc, cá, trứng, sữa chua,... để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngày 3 

  • Bữa sáng: Salad bơ, rau củ và burger

  • Bữa trưa: Salad bơ, rau củ và burger

  • Bữa tối: Yến mạch, chuối, mật ong

Jisoo kết thúc thực đơn giảm béo của mình với một bữa sáng và bữa trưa nhẹ nhàng, bao gồm salad bơ và rau củ quả cùng burger. Bữa tối, cô ăn bột yến mạch, chuối và mật ong.

Trong món salad của ngày cuối cùng, Jisoo không thêm nước sốt mà chỉ ăn phần thịt bò với một chút muối. Cách này giúp cô làm sạch ruột và tiêu hóa tốt hơn. Bột yến mạch kết hợp với chuối và mật ong là một bữa ăn nhẹ lành mạnh, cung cấp đủ năng lượng cho cô trước khi đi ngủ. 

Thực đơn giảm cân ngày 3 
Thực đơn giảm cân ngày 3 

Kết quả sau khi ăn theo thực đơn giảm cân của Jisoo 

Kết quả sau khi ăn theo thực đơn giảm cân của Jisoo phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng cân nặng của bạn, sự kiên trì, lối sống và chế độ vận động. Theo một số người đã thử và áp dụng thực đơn giảm cân của Jisoo thì họ có thể giảm từ 2-3kg trong vòng 1 tuần. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đây chỉ là kết quả ước tính và có thể khác nhau tùy theo từng người. 

Lưu ý khi thực hiện chế độ giảm cân của Jisoo 

Chế độ giảm cân của Jisoo là một chế độ ăn kiêng khá khắt khe, đòi hỏi sự kiên trì cao độ và cần được thực hiện đúng cách để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Dưới đây là một số lưu ý khi thực hiện chế độ giảm cân của Jisoo: 

  • Có mục tiêu rõ ràng: Việc giảm cân cấp tốc chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn, bạn không nên lạm dụng hoặc kéo dài. 

  • Ưu tiên rau xanh nhiều chất xơ: Rau xanh không chỉ cung cấp chất xơ giúp no lâu mà còn cung cấp calo cần thiết. 

  • Uống đủ nước: Ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể hoạt động bình thường. 

  • Ăn chậm, nhai kỹ: Để cảm nhận được cảm giác no lâu và giảm lượng calo nạp vào.

  • Không nên bỏ bữa: Bỏ bữa sẽ khiến bạn cảm thấy đói và dễ ăn nhiều hơn vào các bữa sau, dẫn đến tăng cân.

  • Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp đốt cháy calo và tăng cường sức khỏe.

  • Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sau khi giảm cân: Để duy trì cân nặng sau khi giảm, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh.

Kết hợp với tập thể dục thường xuyên 
Kết hợp với tập thể dục thường xuyên 

Thực đơn giảm cân của Jisoo là một minh chứng cho thấy sự kiên trì và quyết tâm có thể giúp chúng ta đạt được mục tiêu của mình. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là mỗi người có thể trạng và nhu cầu khác nhau, vì vậy chúng ta không nên áp đặt cách sống của người khác lên bản thân. Hãy cùng Hapobeauty áp dụng ngay những mẹo làm đẹp hữu ích để bạn tốt hơn mỗi ngày.

Bình luận

Bạn đang băn khoăn cần tư vấn? Vui lòng để lại số điện thoại hoặc lời nhắn, HapoBeauty sẽ liên hệ trả lời bạn sớm nhất.

Bài viết liên quan
Đọc nhiều nhất
Bài viết mới nhất