Home » Mỹ Phẩm & Làm Đẹp » Bật bí 8 công thức nước ép dứa giảm cân cấp tốc dễ làm tại nhà
Bật bí 8 công thức nước ép dứa giảm cân cấp tốc dễ làm tại nhà

Bật bí 8 công thức nước ép dứa giảm cân cấp tốc dễ làm tại nhà

Dứa là một loại trái cây nhiệt đới có hương vị thơm ngon, được nhiều người yêu thích. Không chỉ vậy, dứa còn là một nguồn cung cấp vitamin, chất xơ, khoáng chất dồi dào, có lợi cho sức khỏe. Nhiều chị em mách nhau về phương pháp giảm cân, giảm mỡ bụng bằng nước ép dứa. Trong bài viết này, Hapobeauty sẽ bật mí cho bạn 8 công thức nước ép dứa giảm cân cấp tốc tại nhà. 

Uống nước ép dứa có giảm cân không?

Nhiều người cho rằng uống nước ép dứa có thể giúp giảm cân trực tiếp. Tuy nhiên, trên thực tế, tác dụng giảm cân của nước ép dứa là gián tiếp, thông qua việc hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn.

Nước ép dứa là nguồn cung cấp chất xơ và chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Chất xơ giúp tăng cường cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn ăn ít hơn. Ngoài ra, nước ép dứa cũng có chứa một lượng nhỏ đường tự nhiên, giúp giảm cảm giác ngọt trong miệng và không thúc đẩy sự thèm ăn.

Để nước ép dứa phát huy tối đa tác dụng giảm cân, bạn nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ăn ít hơn trong bữa chính.

Nước ép dứa giúp hỗ trợ giảm cân 
Nước ép dứa giúp hỗ trợ giảm cân 

Lợi ích khi uống nước ép dứa giảm cân

Dứa là một loại trái cây nhiệt đới có vị ngọt thanh, giàu chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả giảm cân. Theo nghiên cứu, nước ép dứa có thể giúp giảm cân hiệu quả nhờ những tác dụng sau: 

  • Giảm lượng calo nạp vào cơ thể: Nước ép dứa có hàm lượng calo thấp, chỉ khoảng 50 calo cho 100 gram. Do đó, uống nước ép dứa thay cho các loại đồ uống có đường khác có thể giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

  • Tăng cảm giác no lâu: Chất xơ trong dứa giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Điều này có thể giúp bạn ăn ít calo hơn trong các bữa ăn tiếp theo.

  • Tăng cường quá trình trao đổi chất: Vitamin C và mangan trong dứa có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy nhiều calo hơn.

  • Giảm lượng chất béo tích tụ: Enzyme bromelain trong dứa có thể giúp giảm sự hình thành chất béo và tăng quá trình phân hủy chất béo.

Ngoài ra, nước ép dứa còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin C, vitamin B6, kali, mangan,... giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Nước ép dứa mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe 
Nước ép dứa mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe 

8 Công thức nước ép dứa giảm cân cấp tốc tại nhà

Ngoài cách ăn trực tiếp, dứa còn có thể kết hợp với nhiều loại quả khác để pha chế thành nước ép thơm mát, dễ uống. Dưới đây là một số công thức pha chế nước ép dứa giảm cân được nhiều người ưa chuộng: 

Nước ép dứa giảm cân nguyên chất 

Công thức nước ép dứa giảm cân đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện là nước ép dứa nguyên chất. Loại nước này chỉ có một nguyên liệu, cách làm đơn giản, không cầu kỳ mà hương vị thơm ngon, vị chua ngọt khó cưỡng, phù hợp cho những ngày hè nóng bức. 

Nước ép dứa nguyên chất 
Nước ép dứa nguyên chất 

Nguyên liệu: 

  • 1 quả dứa chín

  • Đào viên 

Cách làm:

  1. Dứa rửa sạch, gọt vỏ, bỏ mắt và lõi. 

  2. Cắt dứa thành miếng nhỏ.

  3. Cho dứa vào máy xay sinh tố xay nhuyễn hoặc máy ép hoa quả. 

  4. Rót nước ép ra ly, thêm đá bào nếu thích và thưởng thức.

Dứa kết hợp cùng quả xoài 

Nước ép dứa và xoài là một loại nước ép giảm cân trái cây nhiệt đới thơm ngon, bổ dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sự kết hợp giữa vị ngọt thanh của xoài và vị chua nhẹ của dứa tạo nên một hương vị độc đáo, hấp dẫn. Hãy bổ sung nước ép dứa và xoài vào chế độ ăn uống của bạn để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe.

Nước ép dứa xoài 
Nước ép dứa xoài 

Nguyên liệu:

  • 2 quả xoài

  • 1 quả dứa

  • 1 củ gừng nhỏ

  • 1/2 quả chanh

Cách làm:

  1. Xoài và dứa rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt. Dứa thái thành miếng nhỏ, xoài cắt thành miếng vuông nhỏ.

  2. Gừng rửa sạch, thái lát mỏng.

  3. Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép, ép lấy nước cốt.

  4. Rót nước ép ra ly, thêm đá bào và thưởng thức.

Nước ép dứa giảm cân với táo

Một trong những loại nước ép giảm cân được ưa thích nhất là dứa với táo. Đây là hai loại trái cây giàu dinh dưỡng và có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong dứa có chứa bromelain, một loại enzyme giúp phân hủy protein và chất béo trong cơ thể. Táo cũng chứa nhiều chất xơ, vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.

Sự kết hợp giữa dứa và táo tạo nên một thức uống giảm cân thơm ngon, dễ uống và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nước ép dứa giảm cân với táo 
Nước ép dứa giảm cân với táo 

Nguyên liệu:

  • 1 quả dứa

  • 1 quả táo

  • 100ml nước lọc

Cách làm:

  1. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt và cắt miếng nhỏ.

  2. Táo rửa sạch, gọt vỏ và cắt miếng nhỏ.

  3. Cho dứa và táo vào máy xay sinh tố cùng với nước lọc, xay nhuyễn.

  4. Rót nước ép ra ly và thưởng thức.

Lưu ý khi uống nước ép dứa táo giảm cân

  • Nên uống nước ép dứa táo ngay sau khi pha chế để đảm bảo dinh dưỡng.

  • Uống nước ép dứa táo trước bữa ăn 30 phút để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

  • Không nên uống quá nhiều nước ép dứa táo trong ngày, vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như tiêu chảy, đau dạ dày,...

Nước ép dứa và cần tây 

Nước ép dứa và cần tây là sự kết hợp hoàn hảo của hai loại trái cây và rau củ giàu dinh dưỡng. Nước ép này có vị chua ngọt, thanh mát, giúp giải nhiệt hiệu quả trong mùa hè. Ngoài ra, nước ép dứa và cần tây giúp giảm lượng đường trong máu, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường. Hơn nữa, cần tây và táo đều chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại nhiễm trùng. Sử dụng nước ép này hàng ngày sẽ giúp chị em giảm cân cấp tốc chỉ trong 7 ngày. 

Nước ép dứa cần tây 
Nước ép dứa cần tây 

Nguyên liệu:

  • 1/2 quả dứa

  • 2 củ cần tây

  • 1/2 quả cam

  • 1/2 tách đá

  • 1/4 tách nước ép chanh tươi

Cách làm:

  1. Gọt vỏ và bỏ hạt dứa, cắt thành từng miếng vừa ăn.

  2. Lột vỏ cần tây, cắt thành từng miếng vừa ăn.

  3. Cho dứa, cần tây và cam vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây để lấy nước ép.

  4. Trộn đều nước ép dứa và cần tây, nước cam và nước ép chanh.

  5. Thêm đá vào trộn đều.

  6. Rót nước ép vào ly và thưởng thức.

Mẹo nhỏ

  • Để nước ép có vị ngọt hơn, bạn có thể thêm một ít đường hoặc mật ong vào.

  • Bạn có thể thay thế cam bằng các loại trái cây khác như táo, lê, hoặc xoài.

  • Nên uống nước ép ngay sau khi pha để đảm bảo được hương vị và dinh dưỡng.

Công thức nước ép dứa giảm cân với cam

Cam là loại trái cây giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, cam còn chứa các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, kali,... giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Nước ép cam dứa là sự kết hợp hài hòa giữa vị chua ngọt của cam và vị thơm ngọt của dứa, tạo nên một thức uống vừa ngon miệng lại có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Nước ép dứa cam 
Nước ép dứa cam 

Nguyên liệu:

  • 1 quả dứa chín

  • 2 quả cam

  • Đá bào (tùy chọn)

Cách làm:

  1. Dứa và cam rửa sạch, gọt vỏ. 

  2. Cắt dứa thành những miếng nhỏ. 

  3. Vắt cam lấy nước. 

  4. Cho dứa vào máy ép hoa quả. 

  5. Rót nước dứa và nước cam ra ly, cho thêm đá và thưởng thức. 

Nước ép dứa với gừng, dưa chuột và bạc hà 

Nước ép dứa với gừng, dưa chuột và bạc hà là một loại nước ép thơm ngon, bổ dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Nước ép này có vị ngọt thanh của dứa, cay nồng của gừng, giòn mát của dưa chuột và the mát của bạc hà. Nước ép dứa với gừng, dưa chuột và bạc hà có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, nước ép này cũng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân và làm đẹp da. 

Nước ép dứa với gừng, dưa chuột và bạc hà
Nước ép dứa với gừng, dưa chuột và bạc hà

Nguyên liệu:

  • 1/2 quả dứa

  • 1/2 củ gừng

  • 1 quả dưa chuột

  • 1 nắm lá bạc hà

Cách làm:

  1. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt miếng nhỏ.

  2. Gừng rửa sạch, gọt vỏ, cắt lát mỏng.

  3. Dưa chuột rửa sạch, cắt lát mỏng. 

  4. Lá bạc hà rửa sạch, vò nát.

  5. Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép, ép lấy nước.

  6. Rót nước ép ra ly, thêm đá hoặc để lạnh rồi thưởng thức.

Nước ép dứa với cà rốt 

Nước ép dứa cà rốt là một thức uống giải khát lành mạnh và giàu dinh dưỡng, được nhiều người yêu thích. Đây là sự kết hợp hoàn hảo giữa vị chua ngọt của dứa và vị ngọt thanh của cà rốt. Nước ép dứa cà rốt có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện thị lực, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ngăn ngừa ung thư, cải thiện tiêu hóa,... Cách làm nước ép dứa cà rốt rất đơn giản, bạn cần thực hiện theo các bước sau: 

Nguyên liệu: 

  • 200g dứa

  • 100g cà rốt

  • 100ml nước lọc

Cách làm:

  1. Gọt vỏ, bỏ mắt dứa và cà rốt rồi rửa sạch.

  2. Cắt dứa và cà rốt thành từng miếng nhỏ vừa với máy ép.

  3. Cho dứa và cà rốt vào máy ép, ép lấy nước cốt.

  4. Cho nước cốt dứa và cà rốt vào ly, thêm nước lọc và khuấy đều.

  5. Thêm đá bào hoặc đá viên vào tùy thích và thưởng thức.

Nước ép dứa cà rốt 
Nước ép dứa cà rốt 

Nước ép dứa, rau chân vịt và dưa leo

Nước ép dứa, rau chân vịt, và dưa leo là một loại nước ép thơm ngon, bổ dưỡng và dễ làm. Nó là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Nước ép này có vị ngọt của dứa, vị hăng của rau chân vịt và vị mát của dưa leo.

Nguyên liệu:

  • 1/2 quả dứa

  • 1 bó rau chân vịt

  • 1 quả dưa leo

  • 1/2 quả chanh (không bắt buộc)

Cách làm: 

  1. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt thành miếng vừa ép.

  2. Rau chân vịt rửa sạch, cắt nhỏ.

  3. Dưa leo rửa sạch, cắt khúc.

  4. Chanh rửa sạch, vắt lấy nước cốt.

  5. Cho dứa, rau chân vịt, dưa leo vào máy ép.

  6. Ép lấy nước cốt.

  7. Nếu thích, bạn có thể thêm nước cốt chanh vào.

  8. Đổ ra ly và thưởng thức. 

Nên uống nước ép dứa giảm cân vào thời điểm nào trong ngày? 

Nước ép dứa là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, có thể được thưởng thức bất cứ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, để đạt được tối đa lợi ích sức khỏe, bạn nên uống nước ép dứa vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn chính.

  • Uống nước ép dứa vào buổi sáng là cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới. Nước ép dứa giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, có thể giúp cung cấp năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch, và làm đẹp da. Ngoài ra, uống nước ép dứa vào buổi sáng cũng có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ít hơn trong các bữa ăn chính.

  • Uống nước ép dứa giữa các bữa ăn chính là cách tốt để bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nước ép dứa có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, nước ép dứa còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giúp bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.

Để tối ưu hóa hấp thu chất dinh dưỡng từ nước ép dứa, bạn nên uống nó trong vòng 15 - 30 phút sau khi ép. Trong thời gian này, các chất dinh dưỡng trong nước ép dứa vẫn còn tươi mới và dễ dàng được cơ thể hấp thụ.

Bạn có thể uống nước ép dứa vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày 
Bạn có thể uống nước ép dứa vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày 

Tác dụng phụ khi uống nước ép dứa

Nước ép dứa là một loại nước trái cây phổ biến và được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cũng như bất kỳ loại thực phẩm nào khác, nước ép dứa cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ nếu sử dụng không đúng cách hoặc quá nhiều.

  • Dị ứng: Dứa có chứa một loại protein gọi là bromelain, có thể gây dị ứng ở một số người. Các triệu chứng dị ứng dứa thường bao gồm phát ban, ngứa, sưng, buồn nôn, nôn, tiêu chảy, khó thở và thậm chí sốc phản vệ.

  • Ợ chua và trào ngược dạ dày thực quản (GERD): Nước ép dứa có tính axit, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ợ chua và GERD ở những người mắc các bệnh này.

  • Tăng đường huyết: Nước ép dứa có hàm lượng đường cao, có thể làm tăng lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường.

  • Loãng máu: Nước ép dứa có chứa vitamin C, có thể làm loãng máu ở những người đang dùng thuốc chống đông máu.

  • Tương tác thuốc: Nước ép dứa có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống đông máu, thuốc ngừa thai, thuốc điều trị cao huyết áp và thuốc trị bệnh gút.

  • Hư hại răng: Nước ép dứa có tính axit, có thể làm mòn men răng.

Một số lưu ý khi bạn uống nước ép dứa để giảm mỡ bụng 

Để nước ép dứa giảm cân hiệu quả nhất thì trong quá trình uống, bạn cần lưu ý một số điều sau: 

  • Không nên uống quá nhiều nước ép dứa mỗi ngày. Liều lượng khuyến cáo là 1 cốc (240ml) nước ép dứa mỗi ngày.

  • Nên uống nước ép dứa vào buổi sáng khi bụng đói. Lúc này, cơ thể sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng trong nước ép dứa một cách tốt nhất.

  • Nên kết hợp uống nước ép dứa với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất.

  • Nếu bạn có tiền sử dị ứng dứa, không nên uống nước ép dứa.

  • Nếu bạn mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản, nên uống nước ép dứa sau bữa ăn.

  • Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, nên kiểm soát lượng đường trong nước ép dứa.

  • Nếu bạn đang dùng thuốc chống đông máu, thuốc trị trầm cảm, thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs), nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước ép dứa.

  • Nếu bạn có răng nhạy cảm, nên uống nước ép dứa qua ống hút để giảm thiểu tác hại của axit lên răng.

Không nên uống quá nhiều nước ép dứa mỗi ngày 
Không nên uống quá nhiều nước ép dứa mỗi ngày 

Trên đây là những chia sẻ Hapobeauty về nước ép dứa giảm cân. Hy vọng với những công thức trên, bạn sẽ có thêm nhiều kinh nghiệm trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân, đặc biệt là giảm cân an toàn. Chúc bạn sớm sở hữu một vóc dáng thon gọn, thân hình cân đối. 

Bình luận

Bạn đang băn khoăn cần tư vấn? Vui lòng để lại số điện thoại hoặc lời nhắn, HapoBeauty sẽ liên hệ trả lời bạn sớm nhất.

Bài viết liên quan
Đọc nhiều nhất
Bài viết mới nhất