Home » Mỹ Phẩm & Làm Đẹp » Collagen peptide là gì? Công dụng của collagen peptide đối với cơ thể
Collagen peptide là gì? Công dụng của collagen peptide đối với cơ thể

Collagen peptide là gì? Công dụng của collagen peptide đối với cơ thể

Collagen Peptide còn được biết đến là collagen thủy phân. Đây là một dạng collagen có đặc tính sinh học cao và kích thước rất nhỏ, giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa cũng như hấp thụ nhanh chóng. Với nhiều ứng dụng xuất sắc đối với sức khỏe, loại collagen này đã trở thành một lựa chọn phổ biến trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Đặc biệt, nó được áp dụng rộng rãi để tái tạo và bảo vệ sụn khớp, giúp duy trì sự khỏe mạnh, sự linh hoạt của xương khớp. Để hiểu rõ hơn về loại collagen này, hãy cùng Hapobeauty tìm hiểu rõ hơn trong bài viết nhé.

Tìm hiểu collagen peptide là gì? 

Nói một cách dễ hiểu thì collagen peptide là kết quả của việc chia nhỏ collagen thông thường bằng cách sử dụng công nghệ thủy phân. Trong thực tế, hàm lượng collagen tự nhiên trong thực phẩm là rất ít. Hơn nữa là collagen từ thực phẩm tự nhiên hoặc từ thực phẩm bổ sung thường có kích thước phân tử lớn, khiến cho việc tiêu thụ chúng qua đường uống sẽ dễ dàng bị đào thải, làm giảm bớt hiệu quả mong muốn.

Để tối ưu hóa hiệu quả của việc bổ sung collagen, các nhà nghiên cứu đã tìm ra giải pháp thông qua việc tạo ra loại collagen peptides, hay còn được biết đến là collagen thủy phân. Công nghệ thủy phân được áp dụng để phá vỡ collagen từ da động vật thành các phân tử siêu nhỏ, gọi là peptides. Kích thước nhỏ này không chỉ làm tăng cường khả năng hấp thụ mà còn giúp chúng thẩm thấu vào cơ thể nhanh chóng hơn.

tim-hieu-collagen-peptide-la-gi
Tìm hiểu về collagen peptide 

Không chỉ nổi bật với khả năng hấp thu nhanh, collagen peptide còn được đánh giá cao vì nó chứa đựng hàm lượng axit amin, bao gồm glycine, proline và hydroxyproline, cao hơn 10-20 lần so với nhiều loại protein khác. Đặc biệt, collagen thủy phân peptide còn đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản xuất collagen type 2, một yếu tố quan trọng cho quá trình tái tạo và bảo vệ sụn khớp. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn hiệu quả trong việc duy trì sức khỏe và sự linh hoạt của cấu trúc xương khớp.

Collagen peptide có bao nhiêu loại?

Collagen peptide hiện đang có nhiều dạng khác nhau, mỗi dạng đều mang lại những vai trò và công dụng riêng biệt. Dưới đây sẽ là 3 loại collagen peptide nổi bật, được sử dụng phổ biến nhất và mang đến nhiều ảnh hưởng tích cực:

  • Collagen peptide ức chế dẫn truyền thần kinh: Loại collagen này đóng vai trò quan trọng trong việc giảm tình trạng co cơ và duy trì độ đàn hồi cho làn da. Giúp ngăn chặn quá trình hình thành nếp nhăn, làm cho làn da trở nên mềm mại và trẻ trung.
  • Collagen peptide nhận tín hiệu: Đây là loại peptide chịu trách nhiệm kích thích hoặc ức chế hoạt động của tế bào, đặc biệt trong quá trình sản xuất collagen. Việc kích thích sản xuất collagen giúp làm chậm lại quá trình lão hóa, giữ cho làn da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.
  • Collagen peptide vận chuyển: Chức năng chính của loại collagen thủy phân này là vận chuyển chất dinh dưỡng và hỗ trợ cơ thể trong quá trình tổng hợp protein. Điều này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cơ bắp và hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bản của cơ thể.
collagen-peptide-co-bao-nhieu-loai
Các loại Collagen peptide

Lý do nên sử dụng collagen peptide

Collagen peptide có mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Dưới đây sẽ là một số lý do mà bạn nên bổ sung collagen peptide cho cơ thể:

Đối với hệ tiêu hóa

Đối với hệ tiêu hóa, collagen peptide có một số công dụng quan trọng như sau:

  • Hỗ trợ cho niêm mạc đường ruột: Collagen peptide có khả năng hỗ trợ sự tái tạo và duy trì sức khỏe của niêm mạc đường ruột. Niêm mạc đường ruột là một lớp mỏng của mô bám trên bề mặt nội của ruột, và việc duy trì sự khỏe mạnh của nó có thể hỗ trợ quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.
  • Tăng cường chất nhầy trong dạ dày: Collagen peptide có thể tăng cường khả năng tạo ra chất nhầy trong dạ dày, giúp làm giảm ma sát và hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn.
  • Hỗ trợ sự linh hoạt của đường ruột: Đây cũng là một thành phần chính của cấu trúc tế bào và mô liên kết, nên collagen peptide có thể hỗ trợ sự linh hoạt cũng như độ đàn hồi của đường ruột.
  • Giảm kích thước lỗ chân lông trong niêm mạc đường ruột: Collagen peptide có thể giúp làm giảm kích thước của lỗ chân lông trong niêm mạc đường ruột, giúp ngăn chặn các chất lạ hoặc vi khuẩn có thể xâm nhập vào cơ thể.

Tuy nhiên, hiện vẫn chưa có đủ nghiên cứu lớn và chi tiết để chứng minh mọi tác động của collagen peptide đối với hệ tiêu hóa. Việc sử dụng collagen peptide để hỗ trợ sức khỏe cần điều chỉnh theo sự hướng dẫn của chuyên gia y tế hoặc người có chuyên môn.

doi-voi-he-tieu-hoa
Đối với hệ tiêu hóa

Đối với tóc, móng và da

Việc bổ sung Collagen thủy phân không chỉ làm tăng cường quá trình sinh sản Collagen thông qua việc kích thích sự tăng trưởng và mật độ của các sợi Collagen bằng cách tác động trực tiếp lên da. Mà chúng còn mang đến cho người sử dụng một làn da căng bóng và có độ đàn hồi như thời thanh xuân.

Không chỉ giới hạn ở da, Collagen còn có một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc và móng. Khi cơ thể được kích thích để tạo ra Collagen, tóc cũng được nuôi dưỡng mạnh mẽ, trở nên mềm mại và óng ả. Đặc biệt, tình trạng tóc và móng yếu, dễ gãy rụng cũng có thể được cải thiện.

Chính vì vậy, Collagen peptide thường được mô tả như một loại thần dược giúp phụ nữ giữ được vẻ trẻ trung qua thời gian.

doi-voi-toc-mong-va-da
Đối với tóc, móng và da

Đối với xương khớp

Collagen hoạt động như một "gói bọc" giữ cho sụn và mô khớp duy trì tính toàn vẹn giống như cách cao su giữ cho các bộ phận di động linh hoạt. Khi lượng collagen giảm theo tuổi, nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa khớp, như viêm xương khớp, tăng lên.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung collagen thủy phân có thể đóng góp vào cải thiện các triệu chứng của viêm xương khớp và giảm đau khớp tổng thể. Một số công bố của các nghiên cứu đã làm rõ rằng việc tiêu thụ collagen thủy phân có thể giúp ức chế quá trình phân hủy xương, đồng thời giúp ngăn chặn hiện tượng loãng xương một cách hiệu quả.

Các nhà khoa học đã làm một nghiên cứu kéo dài trong 12 tháng với phụ nữ sau độ tuổi mãn kinh, cho thấy rằng bổ sung collagen peptides kết hợp với canxi và vitamin D, giúp giảm quá trình phân hủy xương so với nhóm chỉ bổ sung canxi và vitamin D. Kết quả tương tự được ghi nhận trong một nghiên cứu khác với 66 phụ nữ sau mãn kinh, nơi mà những người tiêu thụ collagen peptides hàng ngày đã tăng mật độ khoáng xương lên đến 7% so với nhóm không sử dụng collagen. Mật độ khoáng xương là chỉ số đo lường nồng độ khoáng chất, chẳng hạn như canxi, trong xương.

doi-voi-xuong-khop
Đối với xương khớp

Đối với cơ bắp

Thực tế đã cho thấy rằng việc bổ sung collagen vào cơ thể mang lại hiệu quả đáng kể trong để cải thiện cấu trúc cơ thể, đặc biệt là tăng khối lượng cơ (nhất là đối với những người có cơ thể gầy yếu), kích thích quá trình trao đổi chất và thúc đẩy việc đốt cháy calo khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi.

Tạp chí Dinh dưỡng Anh đã công bố một nghiên cứu chỉ ra rằng sự kết hợp giữa việc sử dụng collagen peptide và tập luyện có thể cải thiện đáng kể về khối lượng cơ cũng như sức mạnh cơ bắp. Đồng thời giảm được nhiều lượng mỡ cơ thể hơn so với việc sử dụng các sản phẩm bổ sung khác.

Collagen peptide không chỉ hỗ trợ làm tăng khối lượng protein cho cơ bắp mà còn bảo vệ cơ bắp không bị lãng phí. Một loại axit amin khác có trong collagen peptide là glutamine, đã được đánh giá cao về tác dụng hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp và giảm đau nhức sau khi tập luyện.

doi-voi-co-bap
Đối với cơ bắp

Đối với tim mạch

Việc bổ sung collagen peptides sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Collagen peptides bổ sung cấu trúc của động mạch, đó là những mạch máu chuyển máu từ tim đến các phần còn lại của cơ thể.

Sự thiếu hụt collagen có thể làm giảm khả năng linh hoạt và đàn hồi của động mạch, một tiềm ẩn rủi ro về hội chứng xơ vữa động mạch. Một trong những nguyên nhân phổ biến của bệnh đau tim và đột quỵ.

Trong một nghiên cứu khoảng 6 tháng, có 31 người trưởng thành khỏe mạnh đã tiêu thụ mỗi ngày khoảng 16 gam collagen thủy phân. Kết quả cho thấy họ đã giảm được đáng kể về độ cứng của động mạch trong thời gian nghiên cứu. Ngoài ra, lượng cholesterol HDL (tốt) của họ cũng tăng trung bình 6%. Cholesterol HDL đóng vai trò lấy đi cholesterol từ máu và ngăn chúng xâm nhập vào thành động mạch, làm giảm rủi ro của chứng xơ vữa động mạch, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

doi-voi-tim-mach
Đối với tim mạch

Collagen peptide và collagen thường có gì khác nhau?

Collagen peptide thực chất là một dạng collagen thủy phân, vậy chúng có gì khác so với collagen thường? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu câu trả lời thông qua bảng so sánh một số yếu tố của hai loại collagen này dưới đây nhé:

  Collagen Protein (phân tử) Collagen peptide (bổ sung)
Hoạt động Hoạt động tự nhiên thông qua các tế bào Hoạt động thông qua quá trình thủy phân protein collagen thành các tế bào nhỏ
Kích thước Phân tử khá lớn, 300mm Phân tử nhỏ hơn khoảng 50-100 lần với phân tử nguyên vẹn
Hấp thụ Hấp thụ qua thịt, màng vỏ trứng, nước hầm xương. Các sản phẩm bổ sung như bột, viên uống, kẹo,...
Lượng gram trong khẩu phần Không xác định được qua thực phẩm Khoảng 10g trong mỗi khẩu phần
Axit amin 19 axit amin (chuỗi dài) 19 axit amin (chuỗi ngắn)
Hòa tan Hòa tan trong nước sôi Hòa tan trong nước lạnh
Tiêu hóa Thủy phân enzyme trong ruột trước khi tiêu hóa Thủy phần trong quá trình sản xuất trước khi bổ sung vào cơ thể
 

Nhìn chung thì cả 2 loại collagen đều có những công dụng có lợi cho sức khỏe. Việc lựa chọn sử dụng loại nào còn phụ thuộc vào các yếu tố cũng như nhu cầu sử dụng của mỗi người. Mong rằng mọi người có thể đưa ra được lựa chọn phù hợp cho mình.

collagen-peptide-va-collagen-thuong-co-gi-khac-nhau
Sự khác nhau giữa collagen peptide và collagen thường

Những câu hỏi thường gặp khi sử dụng collagen peptide

Thành phần thường có trong collagen peptide là gì?

Collagen peptide là một dạng collagen đã được thủy phân thành các phân tử nhỏ hơn, giúp tăng cường khả năng hấp thụ và sử dụng trong cơ thể. Thành phần chủ yếu của collagen peptide bao gồm các amino acid, những thành phần cơ bản của protein. Một số amino acid quan trọng thường xuất hiện trong collagen peptide bao gồm: Glycine, Proline, Hydroxyproline, Alanine, Arginine, Glutamine, Vitamin C, E,...

Những phản ứng phụ có thể xảy ra khi sử dụng collagen peptide

Collagen peptide là một chất bổ sung an toàn với nhiều người. Tuy nhiên, do công nghệ sản xuất và do cơ địa của từng người nên đôi khi vẫn sẽ xảy ra những tác dụng phụ không mong muốn như: 

  • Tiêu hóa: Một số người có thể gặp các vấn đề về tiêu hóa như chướng bụng, đầy hơi, ợ chua, buồn nôn hoặc tiêu chảy.
  • Dị ứng: Collagen peptide có thể gây dị ứng với các thành phần có trong sản phẩm, các triệu chứng có thể xảy ra như nổi mề đay, ngứa ngáy,...
  • Mẫn cảm: Một vài trường hợp còn có thể bị nổi mẩn đỏ, ngứa hoặc phát ban trên da

Vì vậy, khi mới sử dụng bạn nên dùng loại có dung tích nhỏ để xem phản ứng của cơ thể, sau đó mới thay đổi dùng những loại có dung tích lớn hơn.

nhung-phan-ung-phu-co-the-xay-ra-khi-su-dung-collagen-peptide
Những phản ứng phụ có thể xảy ra khi sử dụng collagen peptide

Nên bổ sung khoảng bao nhiêu collagen peptide một ngày?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng liều lượng an toàn của collagen peptides để bổ sung mỗi ngày nằm trong khoảng từ 2,5 đến 15 gram. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tuân thủ theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc tư vấn của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Những điều cần lưu ý khi sử dụng collagen peptide

Việc lựa chọn loại collagen phù hợp sẽ giúp tối ưu hóa quá trình chăm sóc cho cơ thể và làn da, đồng thời giảm thiểu khả năng gây kích ứng không mong muốn. Để hiểu rõ hơn trước khi quyết định chọn sản phẩm bổ sung collagen, cần chú ý đến những điều sau đây:

  • Phù hợp với tình trạng sức khỏe: Phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe cụ thể để lựa chọn loại collagen phù hợp. Với ba loại collagen chính, mỗi loại sẽ đáp ứng các nhu cầu sử dụng khác nhau, từ chăm sóc sắc đẹp đến hỗ trợ xương khớp. Việc nghiên cứu kỹ về sản phẩm trước khi quyết định mua là rất quan trọng.
  • Độ tuổi và giới tính: Mặc dù nhiều sản phẩm có thể phù hợp với mọi đối tượng, nhưng cũng có những sản phẩm được thiết kế đặc biệt cho từng nhóm đối tượng. Vì vậy, việc chọn sản phẩm phù hợp với từng độ tuổi và giới tính là rất quan trọng.
  • Thành phần Hydrolyzate (Peptide): Ưu tiên lựa chọn loại collagen có tỷ lệ sử dụng collagen hydrolyzate (peptide) từ 0,2 – 2%, vì thành phần này sẽ giúp tối ưu hóa quá trình hấp thụ.
  • Sử dụng đúng liều lượng: Collagen là thực phẩm hỗ trợ sức khỏe, vì vậy nên hạn chế quá lạm dụng. Việc sử dụng quá mức hoặc không đúng mục đích có thể gây ra hiệu ứng ngược và làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Phụ nữ có thai và cho con bú: Phụ nữ đang mang thai và cho con bú nên hạn chế việc sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen trong thai kỳ và có thể bổ sung collagen qua thực phẩm hàng ngày.
  • Bệnh nhân mắc các bệnh mãn tính: Người mắc bệnh mãn tính, đang điều trị hoặc sử dụng thuốc kê đơn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng collagen.
  • Kết hợp với các sản phẩm chăm sóc da: Trong quá trình sử dụng collagen nên kết hợp cùng với các sản phẩm chăm sóc da khác để tối ưu hóa hiệu quả làm đẹp và duy trì nhan sắc.
  • Lối sống sinh hoạt lành mạnh: Kết hợp với một lối sống sinh hoạt lành mạnh, loại bỏ các chất kích thích và duy trì chế độ ăn uống khoa học để đạt được kết quả tốt nhất từ việc bổ sung collagen.

Trên đây là bài viết trả lời câu hỏi collagen peptide là gì và giới thiệu những công dụng mà chúng mang lại. Mong rằng với các thông tin trên, bạn sẽ có thêm kiến thức về các loại collagen và có sự lựa chọn phù hợp cho bản thân mình.

Bình luận

Bạn đang băn khoăn cần tư vấn? Vui lòng để lại số điện thoại hoặc lời nhắn, HapoBeauty sẽ liên hệ trả lời bạn sớm nhất.

Bài viết liên quan
Đọc nhiều nhất
Bài viết mới nhất