Home » Mỹ Phẩm & Làm Đẹp » 10 cách sử dụng cần tây giảm cân, đốt mỡ bụng cho người mới
10 cách sử dụng cần tây giảm cân, đốt mỡ bụng cho người mới

10 cách sử dụng cần tây giảm cân, đốt mỡ bụng cho người mới

Cần tây là một loại rau giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc giảm cân. Nước ép cần tây là thức uống được nhiều chị em yêu thích bởi hương vị thơm ngon, dễ uống và mang lại hiệu quả giảm cân tích cực. Dưới đây là 12 công thức nước ép cần tây giảm cânHapobeauty muốn giới thiệu đến bạn. 

Uống nước cần tây có giảm cân không?

Câu trả lời là có, uống nước cần tây có thể giúp giảm cân. Cần tây là một loại rau quen thuộc trong bữa ăn của người Việt. Không chỉ vậy, cần tây còn có thể ép lấy nước uống. Theo nhiều nghiên cứu, uống 500ml nước ép cần tây đều đặn mỗi sáng giúp phá hủy chất béo xấu tập trung ở gan, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cân nặng của mỗi người phụ thuộc vào lượng calo hấp thụ và tiêu thụ. Nếu lượng calo nạp vào thấp hơn lượng calo tiêu thụ, bạn sẽ giảm cân. Nước ép cần tây chứa rất ít calo, trung bình 500ml nước ép chỉ cung cấp khoảng 85 calo. Uống nước ép cần tây trước bữa ăn còn giúp bạn cảm thấy no, ăn ít hơn. Do đó, uống nước ép cần tây là một phương pháp giảm cân lành mạnh và hiệu quả.

Uống nước cần tây giúp giảm cân 
Uống nước cần tây giúp giảm cân 

Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng nước ép cần tây. Uống nước ép cần tây thay cho nước lọc có thể gây dư thừa natri và thiếu hụt chất xơ. Để giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe, bạn cần cân đối uống nước ép cần tây với chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện thể dục đều đặn.

Tác dụng của cần tây tới sức khỏe 

Cần tây là một loại rau thơm phổ biến có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin A, vitamin K, kali, folate và chất xơ. Cần cần cũng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại. 

Dưới đây mà một số tác dụng của cần tây với sức khỏe: 

  • Giảm huyết áp: Cần tây có chứa một hợp chất gọi là apigenin, có tác dụng làm giãn tĩnh mạch máu và giảm huyết áp. 

  • Giảm cholesterol: Cần tây có chứa một hợp chất gọi là 3-n-butylphthalide (BuPh), có tác dụng giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu) và tăng cholesterol HDL (cholesterol tốt).

  • Giúp giảm cân: Cần tây có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. 

  • Tăng cường hệ miễn dịch: Cần tây cung cấp chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại. 

  • Giảm viêm: Ăn cần tây mỗi ngày sẽ giúp giảm các triệu chứng như đau khớp, đau cơ và sưng tấy. 

  • Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Loại rau thơm này có tác dụng giảm huyết áp, giảm cholesterol và tăng cường hệ miễn dịch, tất cả đều có lợi cho sức khỏe tim mạch. 

  • Giảm nguy cơ mắc ung thư: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, cần tây giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như ung thư vú, ung thư phổi và ung thư đại trực tràng. 

Cần tây là một loại rau an toàn và có thể được ăn sống, nấu chín hoặc sử dụng làm nước ép. Bạn có thể thêm cần tây vào các món salad, súp, xào hoặc nước ép. 

Cần tây có nhiều tác dụng với sức khỏe 
Cần tây có nhiều tác dụng với sức khỏe 

Top 8 cách uống cần tây giảm cân, đốt mỡ bụng

Nước cần tây nguyên chất

Phái đẹp ai cũng mong muốn sở hữu một vóc dáng thon gọn và cân đối. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ thời gian và kiên nhẫn để thực hiện các chế độ ăn kiêng, tập luyện khắt khe. Vì vậy, nước ép cần tây chính là giải pháp hoàn hảo dành cho bạn. 

Nước ép cần tây có hàm lượng calo thấp, giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn. Đồng thời, các chất dinh dưỡng trong nó cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. 

Bên cạnh đó, cần tây chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin K,... giúp nuôi dưỡng làn da, duy trì sự tươi trẻ, đàn hồi và bảo vệ da khỏi các tác hại của tia UV. 

Nguyên liệu: 500g cần tây. 

Cách thực hiện: 

  • Bước 1: Rửa sạch cần tây, cắt bỏ rễ và lá úa.

  • Bước 2: Thái nhỏ cần tây thành khúc khoảng 5cm.

  • Bước 3: Cho cần tây vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn và lọc lấy nước cốt.

Để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu, bạn nên uống 1 ly nước ép cần tây mỗi ngày, trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút. 

Nước cần tây nguyên chất 
Nước cần tây nguyên chất 

Bột cần tây giảm cân

Với những người không có thời gian để ép nước cần tây thì bột cần tây là lựa chọn vừa giúp bạn giảm cân, vừa tiết kiệm thời gian. Bột cần tây là sản phẩm được làm từ cần tây đã được sấy khô và nghiền thành bột. Bột cần tây có thể được sử dụng để pha nước uống, pha trà và thêm vào các món ăn khác. Sử dụng bột cần tây cũng rất đơn giản, bạn có thể thực hiện theo các bước dưới đây. 

Chuẩn bị:

  • 1 muỗng cà phê bột cần tây

  • 250ml nước ấm

Cách làm:

  • Cho bột cần tây vào cốc.

  • Đổ nước ấm vào cốc và khuấy đều.

  • Uống ngay hoặc để nguội.

Bột cần tây giảm cân 
Bột cần tây giảm cân 

Giảm cân cần tây mix với ổi và lê

Nước ép cần tây mix với ổi và lê là một thức uống giảm cân thơm ngon và bổ dưỡng. Nước ép này có vị ngọt dịu của ổi và lê, vị đắng nhẹ của cần tây. Nước ép này có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm tăng cường hệ miễn dịch, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Loại nước ép này cũng rất dễ làm, bạn chỉ cần thực hiện các bước sau. 

Chuẩn bị: 

  • 3 cọng cần tây

  • 1 quả ổi

  • 1 quả lê

  • 1/2 cốc nước lọc

Cách làm: 

  • Rửa sạch cần tây, ổi và lê.

  • Cắt cần tây thành khúc nhỏ.

  • Cắt ổi và lê thành miếng nhỏ.

  • Cho cần tây, ổi, lê và nước lọc vào máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố.

  • Ép hoặc xay nhuyễn cho đến khi mịn.

  • Đổ nước ép ra ly và thưởng thức.

Nước ép cần tây mix với ổi và lê
Nước ép cần tây mix với ổi và lê

Nước ép cần tây với dứa

Dứa là loại trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, đặc biệt là vitamin C, A, phốt pho và canxi. Những dưỡng chất này có tác dụng tiêu mỡ, đào thải độc tố, hỗ trợ tiêu hóa và giúp da sáng mịn.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy, uống nước ép cần tây kết hợp với dứa chín có thể giúp giảm cân hiệu quả. Nước ép cần tây có chứa các chất chống oxy hóa, giúp đốt cháy mỡ thừa, đồng thời ngăn ngừa tích tụ mỡ mới. Dứa cũng có chứa bromelain, một loại enzyme có tác dụng phân hủy protein và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Chuẩn bị: 

  • 3 cọng cần tây

  • 1/4 quả dứa

  • 1/2 cốc nước lọc

Cách làm:

  • Rửa sạch cần tây và dứa.

  • Cắt cần tây thành khúc nhỏ.

  • Cắt dứa thành miếng nhỏ.

  • Cho cần tây, dứa và nước lọc vào máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố.

  • Ép hoặc xay nhuyễn cho đến khi mịn.

  • Đổ nước ép ra ly và thưởng thức.

Nước ép cần tây dứa 
Nước ép cần tây dứa 

Nước ép cần tây với dưa leo giúp giảm cân nhanh

Dưa leo là loại trái cây quen thuộc với nhiều công dụng, trong đó có tác dụng giảm béo hiệu quả. Dưa leo chứa nhiều vitamin, khoáng chất, đặc biệt là acid folic, giúp tăng cường trao đổi chất và đào thải chất béo ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, dưa leo còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp làn da mịn màng, tươi trẻ. Khi kết hợp dưa leo và cần tây, chúng ta sẽ có một thức uống vừa giúp giảm béo, vừa dưỡng da hiệu quả.  

Chuẩn bị: 

  • 150g cần tây

  • 1 quả dưa leo

  • 2 thìa mật ong

Cách làm: 

  • Rửa sạch cần tây, bỏ lá già và rễ.

  • Cắt dưa leo thành khúc nhỏ (lưu ý bỏ vỏ).

  • Cho cần tây và dưa leo vào máy ép trái cây để ép lấy nước.

  • Cho thêm 2 thìa mật ong vào khuấy đều.

  • Uống trước bữa ăn khoảng 30 phút mỗi ngày.

Nước ép cần tây dưa leo 
Nước ép cần tây dưa leo 

Cách giảm cân bằng cần tây với cà chua

Cà chua là một loại thực phẩm quen thuộc, được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm lượng đường huyết, ngăn ngừa ung thư, ngăn lão hóa. Mới đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng cà chua còn có khả năng giảm cân hiệu nghiệm.

Cụ thể, cà chua chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa, có tác dụng kích thích tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo dư thừa hiệu quả hơn. Ngoài ra, cà chua cũng chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp giảm viêm, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa.

Khi kết hợp cà chua với cần tây, hiệu quả giảm cân càng được tăng cường. Cần tây cũng là một loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ít calo hơn.

Chuẩn bị: 

  • 1 nắm rau cần tây

  • 2 quả cà chua

Cách làm: 

  • Rửa sạch cần tây và cà chua.

  • Cắt cà chua thành miếng nhỏ.

  • Cho cần tây và cà chua vào máy ép lấy nước.

  • Rót nước ép ra ly và thưởng thức ngay.

Cần tây cà chua 
Cần tây cà chua 

Nước ép cần tây, táo và chanh

Nước ép cần tây, táo và chanh là một loại nước ép thơm ngon, bổ dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, có thể giúp hỗ trợ giảm cân, cải thiện tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da.

Chuẩn bị: 

  • 2 nắm cần tây

  • 2 quả táo xanh

  • 1 quả chanh

Cách làm: 

  • Rửa sạch cần tây, táo và chanh. 

  • Cần tây cắt thành khúc nhỏ. 

  • Bỏ lõi táo và cắt thành khúc. 

  • Vắt lấy nước cốt chanh

  • Cho cần tây, táo và nước cốt chanh vào máy ép trái cây, ép lấy nước. 

  • Rót nước ép ra ly và thưởng thức.

Bạn có thể thưởng thức nước ép cần tây, táo và chanh ngay sau khi làm hoặc cho vào tủ lạnh để uống mát lạnh. Bạn cũng có thể thêm mật ong hoặc đường phèn vào nước ép để tăng thêm hương vị. 

Nước ép cần tây táo chanh 
Nước ép cần tây táo chanh 

Nước ép cần tây với cà rốt 

Cà rốt là một loại củ giàu dinh dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả hỗ trợ giảm cân. Trong 100g cà rốt chỉ chứa khoảng 41 calo, trong khi đó lại chứa đến 2,4g chất xơ. Chất xơ giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và ngăn ngừa ăn vặt. Cà rốt là một nguồn cung cấp vitamin A, vitamin C, kali, folate, mangan và các chất dinh dưỡng khác. Các chất dinh dưỡng này có thể giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn và hỗ trợ giảm cân.

Chuẩn bị: 

  • 1 bó cần tây, khoảng 250gram

  • 2-3 củ cà rốt, khoảng 300gram

  • Nước lọc, tùy theo sở thích

  • Đá viên, tùy theo sở thích

Cách làm:

  • Rửa sạch cần tây và cà rốt. Cắt bỏ gốc và lá úa của cần tây. Cắt cần tây và cà rốt thành khúc nhỏ, khoảng 2-3 cm.

  • Cho cần tây và cà rốt vào máy ép trái cây. Ép lấy nước.

  • Rót nước ép ra ly. Có thể thêm nước lọc hoặc đá viên tùy theo sở thích.

Nước ép cần tây cà rốt 
Nước ép cần tây cà rốt 

Những lưu ý khi sử dụng cần tây để giảm cân 

Cần tây là một loại thức uống giúp giảm cân hiệu quả, tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây: 

  • Bắt đầu từ từ: Nếu bạn mới bắt đầu uống nước ép cần tây, hãy bắt đầu với lượng nhỏ và tăng dần theo thời gian. Cần tây có thể gây ra một số tác dụng phụ nhẹ như đầy hơi, đau bụng hoặc tiêu chảy, đặc biệt là khi bạn uống quá nhiều.

  • Cẩn thận với các loại thuốc bạn đang dùng: Cần tây có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống đông máu và thuốc lợi tiểu. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng cần tây.

  • Bổ sung các chất dinh dưỡng khác: Cần tây là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tốt, nhưng nó không chứa tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần. Hãy đảm bảo bổ sung các chất dinh dưỡng khác từ các nguồn thực phẩm khác.

  • Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên: Cần tây chỉ là một phần của chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh. Bạn cũng cần kết hợp với các thực phẩm lành mạnh khác và tập thể dục thường xuyên để đạt được hiệu quả tốt nhất.

  • Uống nước ép cần tây trước bữa ăn 30 phút: Nước ép cần tây có thể giúp bạn cảm thấy no hơn, từ đó giúp bạn ăn ít calo hơn trong bữa ăn.

Nên uống nước ép cần tây từ từ 
Nên uống nước ép cần tây từ từ 

Một số câu hỏi về cần tây giảm cân

Uống nước ép cần tây giảm cân vào lúc nào? 

Thời điểm uống nước ép cần tây giảm cân thích hợp nhất là buổi sáng sau khi ngủ dậy và trước ăn khoảng 30 phút. Đây là thời điểm cơ thể đang đói, nước ép cần tây sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế ăn quá nhiều trong bữa ăn chính.

Ngoài ra, uống nước ép cần tây vào buổi sáng cũng giúp cơ thể được thanh lọc, giải độc, kích thích tiêu hóa, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nếu bạn không thể uống nước ép cần tây vào buổi sáng, bạn có thể uống vào buổi tối trước khi ăn tối khoảng 30 phút. Tuy nhiên, thời điểm này không hiệu quả bằng buổi sáng.

Lưu ý: Bạn chỉ nên uống tối đa 500ml nước ép cần tây mỗi ngày. Nếu uống quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ như đầy hơi, khó tiêu,...

Nên uống nước cần tây trước bữa ăn 30 phút 
Nên uống nước cần tây trước bữa ăn 30 phút 

Những người nào không nên uống cần tây? 

Cần tây là một loại rau củ giàu dinh dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm huyết áp, giảm cholesterol, tăng cường hệ miễn dịch,... Tuy nhiên, cần tây cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ, đặc biệt là đối với một số nhóm người sau:

  • Người mắc bệnh thận: Cần tây chứa nhiều oxalate, một chất có thể hình thành sỏi thận. Do đó, người mắc bệnh thận, đặc biệt là bệnh thận mãn tính, nên hạn chế hoặc tránh uống cần tây.

  • Người mắc bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao: Cần tây có tác dụng hạ huyết áp, do đó, người mắc bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống cần tây.

  • Người dị ứng hoặc quá mẫn cảm với cần tây: Cần tây có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số người, bao gồm các triệu chứng như phát ban, ngứa, khó thở,...

  • Người có tiền sử về bệnh tiêu hóa: Cần tây có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như tiêu chảy, đầy bụng, khó tiêu,...

  • Phụ nữ mang thai: Cần tây có thể làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non. Do đó, phụ nữ mang thai nên tránh uống cần tây.

Ngoài ra, cần tây cũng có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống đông máu, thuốc lợi tiểu, thuốc điều trị huyết áp,... Do đó, người đang dùng thuốc nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống cần tây. 

Những người mắc bệnh thận không nên uống cần tây giảm cân
Những người mắc bệnh thận không nên uống cần tây giảm cân

Uống nước cần tây trước khi đi ngủ có được không? 

Bạn hoàn toàn có thể uống cần tây trước khi đi ngủ, với một lượng khoảng 100-200ml. Điều này giúp bạn cảm thấy no bụng, cải thiện chất lượng chất ngủ, kích thích quá trình đốt cháy năng lượng. 

Có nên uống nước cần tây mỗi ngày không? 

Bạn có thể uống nước cần tây mỗi ngày nhưng không nên quá nhiều, một người trưởng thành chỉ nên uống khoảng 500ml cần tây. Những người đang mắc bệnh mãn tính hoặc thuộc nhóm đối tượng trên thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. 

Nước ép cần tây có làm sáng mịn da không? 

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép cần tây có thể giúp cải thiện độ sáng và đều màu của da. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng những người uống nước ép cần tây trong 8 tuần có độ sáng da cao hơn đáng kể so với những người không uống. Nghiên cứu khác cho thấy rằng nước ép cần tây có thể giúp giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá và các vết thâm. 

Trên đây là những chia sẻ của Hapobeauty về 12 cách uống nước cần tây giảm cân. Hy vọng qua bài viết các bạn sẽ có thêm nhiều thông tin bổ ích. Từ đó, sở hữu vóc dáng thon gọn, làn da khỏe đẹp.

 

Bình luận

Bạn đang băn khoăn cần tư vấn? Vui lòng để lại số điện thoại hoặc lời nhắn, HapoBeauty sẽ liên hệ trả lời bạn sớm nhất.

Bài viết liên quan
Đọc nhiều nhất
Bài viết mới nhất