Home » Mỹ Phẩm & Làm Đẹp » Bật mí những cách giúp bổ sung Collagen cho da mặt
Bật mí những cách giúp bổ sung Collagen cho da mặt

Bật mí những cách giúp bổ sung Collagen cho da mặt

Sau 25 tuổi thì lượng collagen trong cơ thể bắt đầu giảm dần khiến cho da mặt xuất hiện nhiều nếp nhăn cũng như các dấu hiệu lão hóa. Chính vì vậy, việc bổ sung collagen cho da mặt và cơ thể là rất quan trọng. Nhưng không phải ai cũng biết cách để bổ sung collagen một cách hợp lý và mang lại hiệu quả cao. Trong bài viết này, các bạn hãy cùng HapoBeauty tìm hiểu ngay một số cách bổ sung collagen cho da mặt nhé.

Lý do cần bổ sung collagen cho da mặt 

Collagen là một loại protein quan trọng trong cơ thể mỗi người, nó đóng vai trò trong việc duy trì một làn da trắng sáng, tươi trẻ và mịn màng. Tuy nhiên, theo thời gian thì lượng collagen bị giảm đi đáng kể khiến cho da xuất hiện nhiều nếp nhăn và trở nên chảy xệ.

Khoảng từ tuổi 25 trở đi, cơ thể chúng ta bắt đầu bị mất collagen với tốc độ 1,5% mỗi năm. Khi chúng ta bước sang tuổi 40, collagen trong cơ thể có thể bị giảm lên đến 30% mỗi năm. 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung collagen có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da mặt. Đồng thời hỗ trợ sự linh hoạt của xương khớp và giải quyết nhiều vấn đề khác liên quan đến cơ thể. Để tìm hiểu rõ hơn về lợi ích của việc bổ sung collagen cho da mặt thì chúng ta hãy cùng xem qua một số lý do dưới đây nhé:

  • Tăng cường độ đàn hồi và săn chắc cho làn da: Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi của da. Việc bổ sung collagen sẽ giúp da trở nên săn chắc, mịn màng, đồng thời giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
  • Duy trì độ mềm mại và sáng bóng cho làn da: Collagen không chỉ giữ cho da được dưỡng ẩm, ngăn chặn tình trạng khô ráp và bong tróc, mà còn thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, tạo nên một làn da mềm mại và tươi sáng.
  • Cải thiện sắc tố da: Collagen không chỉ mang lại một làn da đều màu mà còn giúp giảm thiểu sự xuất hiện của các đốm nâu và tàn nhang. Làm cho làn da trở nên đẹp và rạng rỡ hơn.
  • Bảo vệ da khỏi tác động xấu của môi trường: Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra hàng rào bảo vệ da, giúp làn da chống lại những tác động có hại từ môi trường như tác động của tia UV, ô nhiễm không khí, và khói bụi. Giữ cho làn da luôn khỏe mạnh và tươi trẻ.
ly-do-can-bo-sung-collagen-cho-da-mat
Lý do cần bổ sung collagen cho da mặt

Những cách giúp bổ sung collagen cho da mặt để chống lão hóa

Có rất nhiều phương pháp khác nhau để bổ sung collagen cho cơ thể. Tùy vào cơ địa của từng người thì mỗi phương pháp sẽ mang lại những hiệu quả khác nhau. Dưới đây sẽ là một vài cách để bổ sung collagen cho da mặt mà bạn có thể tham khảo:

Bổ sung collagen qua chế độ ăn uống

Tăng cường Collagen từ rau có màu xanh đậm 

Một phương pháp hiệu quả và an toàn để bổ sung Collagen cho da mặt là thực hiện việc ăn các loại rau có màu xanh đậm mỗi ngày. Những loại rau giàu chất dinh dưỡng này không chỉ là nguồn Collagen quan trọng cho cơ thể mà còn giúp kích thích quá trình sản xuất Collagen tự nhiên. Cải bó xôi, măng tây, bông cải xanh, và rau bina là những lựa chọn tốt không chỉ để tăng cường Collagen mà còn để cải thiện sự hiệu quả của Collagen trong cơ thể.

Sử dụng các sản phẩm từ sữa đậu nành

Việc tích hợp nhiều sản phẩm từ đậu nành vào chế độ ăn uống như sữa đậu nành, phô-mai đậu nành và các sản phẩm khác, sẽ giúp cung cấp Genistein - Một hợp chất hỗ trợ sản xuất Collagen và chống lại quá trình lão hóa da. Điều này giúp quá trình sản xuất Collagen được duy trì ở mức ổn định, giữ cho làn da được trẻ trung và khỏe mạnh.

Bổ sung Omega-3 để tăng độ đàn hồi của da

Việc bổ sung axit béo omega-3 làm cho da trở nên dẻo dai và có độ đàn hồi. Các nguồn omega-3 như cá hồi, cá mòi, cá trích, và cá thu là lựa chọn tốt để cải thiện tình trạng da. Đồng thời, chúng cũng giúp giảm các tình trạng viêm nhiễm trên da, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình sản xuất Collagen.

Thực phẩm giàu vitamin C

Bổ sung vitamin C là một việc quan trọng để duy trì sức khỏe và sự trẻ trung của làn da. Quả việt quất, dâu tây, cà chua là những nguồn vitamin C phong phú giúp tăng cường tính đàn hồi và khả năng chống oxy hóa của cơ thể. Đồng thời cũng hỗ trợ quá trình sản xuất Collagen diễn ra hiệu quả.

Tỏi - Một chất cần thiết cho quá trình sản xuất Collagen

Tỏi chứa sulfur - Một chất quan trọng trong quá trình sản xuất Collagen. Tỏi cũng cung cấp acid lipoic và taurine, hai chất có vai trò tái tạo Collagen bị tổn thương. Sử dụng tỏi trong các món canh, mì, thịt hoặc món xào là cách tuyệt vời để hấp thụ các lợi ích của tỏi với làn da.

Bổ sung Lycopene từ thực phẩm màu đỏ

Trái cây và rau củ màu đỏ là nguồn lycopene phong phú, một chất chống oxy hóa giúp tăng cường Collagen và chống lại dấu hiệu lão hóa. Củ cải đỏ và ớt chuông đỏ là những lựa chọn dễ tìm và có thể sử dụng thường xuyên để giữ cho làn da luôn tươi trẻ.

bo-sung-collagen-qua-che-do-an-uong
Bổ sung collagen qua chế độ ăn uống

Bổ sung các loại mỹ phẩm chăm sóc da

Sử dụng sản phẩm chứa Peptides

Đây là một trong những thành phần quan trọng trong các sản phẩm chăm sóc da bổ sung collagen. Nó giúp xây dựng các liên kết collagen để mang lại một làn da mịn màng, săn chắc và có độ đàn hồi. Chính vì vậy, việc sử dụng sản phẩm chăm sóc da mặt chứa Peptides sẽ là một cách giúp bổ sung collagen cho da mặt mà bạn nên quan tâm.

Sử dụng sản phẩm chứa vitamin C

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của hai enzyme tham gia vào quá trình tổng hợp collagen tự nhiên. Chính vì vậy, việc bổ sung vitamin C trở thành một cách hiệu quả để tái tạo và cung cấp lượng collagen cần thiết cho da mặt.

Vitamin C còn nổi bật với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ làn da khỏi các tác động có hại của gốc tự do do. Những yếu tố môi trường như ánh sáng, khói bụi, và ô nhiễm gây ra chính là nguyên nhân gây lão hóa cho da.

Sử dụng sản phẩm chứa Retinol

Retinol làm ức chế enzyme collagenase - Một loại enzyme có khả năng phá hủy collagen trong tế bào da. Điều này đồng nghĩa với việc Retinol giúp tăng cường quá trình tái tạo tế bào, kích thích sự sản xuất của collagen, fibronectin, và hyaluronic acid trong da. Mang đến cho làn da sự đàn hồi, căng mọng và săn chắc.

Sử dụng sản phẩm chứa Salicylic Acid (BHA)

Với khả năng hòa tan trong dầu và thẩm thấu sâu vào lỗ chân lông, Salicylic Acid hiệu quả trong việc loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn và dầu thừa. Đồng thời, Salicylic Acid cũng khuyến khích quá trình tăng sinh tế bào, đẩy mạnh quá trình tái tạo da và thúc đẩy sản xuất collagen.

bo-sung-cac-loai-my-pham-cham-soc-da-de-bo-sung-collagen
Bổ sung các loại mỹ phẩm chăm sóc da

Sử dụng các loại thực phẩm chức năng có công dụng bổ sung collagen

Sử dụng các loại viên uống, viên nang

Việc bổ sung collagen thông qua viên uống là một cách tiện lợi và đơn giản để cung cấp thêm lượng collagen cho cơ thể. Ngoài ra, những viên nang này còn chứa các chất khác có lợi cho da, tóc, móng và xương khớp. Đồng thời hỗ trợ quá trình làm lành vết thương và cải thiện sức đề kháng của da.

Sử dụng collagen dạng bột
Collagen dạng bột là một phương tiện phổ biến để bổ sung collagen cho cơ thể, đặc biệt rất được ưa chuộng vì khả năng linh hoạt trong quá trình sử dụng. Sản phẩm có thể kết hợp với nước lọc, nước ép và sử dụng để chế biến các loại thực phẩm trong ẩm thực.

Hầu hết các sản phẩm collagen cao cấp, chúng thường không chứa các chất độn hay phụ gia như gluten và sữa. Bằng cách này, bạn có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà không cần phải lo lắng về vấn đề tăng cân. Hơn nữa, các sản phẩm collagen từ dạng bột cũng được biết đến với khả năng hỗ trợ làm nở cơ ngực và mông.

Đặc biệt, collagen dạng bột thường mang đến sự đa dạng về hương vị như chanh oải hương, bạc hà dưa hấu, hoa dâm bụt nhiệt đới và chanh dâu, tạo điều kiện thuận lợi cho việc tiêu thụ.

Sử dụng collagen dạng nước

Nếu như bạn đang muốn tìm kiếm một sản phẩm thực phẩm bổ sung collagen tiện lợi mà không cần quá trình pha trộn, thì collagen dạng lỏng có thể là sự chọn lựa lý tưởng. Thức uống này đã được pha sẵn với những peptide collagen, giúp cơ thể hấp thụ collagen nhanh chóng hơn. Điều thuận lợi là bạn có thể dễ dàng mang theo bất cứ nơi nào và sử dụng ngay khi cần thiết.

su-dung-cac-loai-thuc-pham-chuc-nang-co-cong-dung-bo-sung-collagen
Sử dụng các loại thực phẩm chức năng có công dụng bổ sung collagen

Sử dụng các phương pháp massage da mặt

Việc massage da mặt là một phương pháp đơn giản, không đòi hỏi chi phí lớn, nhưng lại có khả năng kích thích quá trình sản sinh collagen một cách hiệu quả. Massage da mặt đều đặn từ 2-3 lần mỗi tuần không chỉ giúp thúc đẩy khả năng lưu thông máu mà còn tăng cường quá trình sản xuất collagen. Làm cho da mặt trở nên mềm mại, săn chắc và tràn đầy sức sống.

Việc kết hợp phương pháp massage sau khi sử dụng các sản phẩm chăm sóc da mặt sẽ giúp dưỡng chất thẩm thấu sâu vào da hơn. Trong quá trình massage, nên thực hiện những động tác nhẹ nhàng, di chuyển từ dưới lên trên và từ trong ra ngoài để tăng cường lưu thông máu, làm căng da và giảm nếp nhăn.

su-dung-cac-phuong-phap-massage-da-mat
Sử dụng các phương pháp massage da mặt

Sử dụng các công nghệ cấy, tiêm

Ngày nay, có rất nhiều cơ sở thẩm mỹ đang cung cấp các dịch vụ sử dụng công nghệ để làm trẻ hóa làn da, trong đó phương pháp phổ biến nhất là tiêm và cấy collagen. Phương pháp này đang trở thành một phương pháp bổ sung collagen cho da mặt được nhiều người lựa chọn vì có hiệu quả ngay tức thì.

Với những công nghệ cao và thiết bị hiện đại, quá trình bổ sung collagen cho làn da sẽ diễn ra an toàn, hiệu quả và nhanh chóng hơn. Nhờ đó, nhiều vấn đề da như nếp nhăn, thâm sẹo, da chảy xệ, và tình trạng da khô ráp có thể được khắc phục một cách hiệu quả.

su-dung-cac-cong-nghe-cay-collagen
Sử dụng các công nghệ cấy, tiêm

Những lưu ý cần biết khi bổ sung collagen cho da mặt

Trong quá trình bổ sung collagen cho da mặt, cần lưu ý một số điều sau để đạt được hiệu quả cao mà vẫn đảm bảo an toàn. Dưới đây sẽ là một số điều cần chú ý:

  • Không lạm dụng: Mặc dù việc bổ sung collagen là quan trọng, nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng. Nếu sử dụng không đúng cách, có thể làm thừa collagen và gây ra các phản ứng phụ như dị ứng, ngứa, da bỏng rát, thậm chí nhiễm trùng.
  • Không sử dụng thuốc lá: Trong quá trình ăn uống và sinh hoạt hàng ngày, để bổ sung collagen thì nên cân nhắc việc loại bỏ thuốc lá. Thuốc lá có thể làm ảnh hưởng đến liên kết collagen ở dưới da, làm da bị lão hóa nhanh chóng và giảm lưu lượng máu dưới da, gây ra tình trạng khô ráp và tăng nếp nhăn.
  • Bổ sung thêm nhiều dưỡng chất: Việc bổ sung collagen chỉ là một phần trong quá trình chăm sóc da và để đạt được kết quả tốt nhất, hãy kết hợp cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu các loại vitamin và dưỡng chất.
  • Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời có thể làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất collagen và làm tổn thương da. Việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày là biện pháp bảo vệ da rất quan trọng.
  • Kết hợp tập luyện: Tập thể dục đều đặn có thể kích thích quá trình sản xuất collagen. Các hoạt động như cardio, chạy bộ, bơi lội, và yoga đều có lợi.

Các câu hỏi thường gặp khi sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung collagen

Sau khi sử dụng thì bao lâu mới phát huy tác dụng?

Dựa theo các nghiên cứu cho thấy, sau khoảng 1 tháng sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung collagen, da sẽ có sự cải thiện đáng kể. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, việc sử dụng collagen cần được duy trì liên tục trong khoảng từ 3-6 tháng. Đối với lợi ích của collagen đối với xương khớp thì có thể sẽ mất đến 12 tháng mới thấy được hiệu quả.

Nguyên nhân chính bởi vì collagen là một loại protein có kích thước lớn, cần có thời gian để được hấp thụ vào cơ thể và phát huy tác dụng. Đồng thời, khả năng hấp thụ collagen còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, trạng thái sức khỏe, cách sử dụng collagen, và nhiều yếu tố khác.

Nếu không bổ sung collagen thì cơ thể sẽ gặp tình trạng gì?

Collagen là một loại protein chiếm khoảng 25% đến 35% tổng lượng protein trong cơ thể. Đóng vai trò quan trọng đối với cấu trúc của da, xương, khớp, cơ, gân, và mạch máu,...

Theo thời gian, quá trình sản xuất collagen trong cơ thể bắt đầu giảm dần, dẫn đến các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, chảy xệ, da khô, và mất sức sống,... Ngoài ra, nếu không bổ sung collagen có thể gây ra một số vấn đề khác như:

  • Xương khớp yếu: Collagen đóng vai trò quan trọng đối với cấu trúc của xương khớp. Nếu bị thiếu hụt collagen có thể làm cho xương khớp trở nên yếu, dễ tổn thương, gây ra các bệnh lý như loãng xương, thoái hóa khớp,...
  • Cơ bắp suy yếu: Collagen giữ vai trò quan trọng trong việc kết nối các sợi cơ. Thiếu hụt collagen có thể làm cho cơ bắp trở nên suy yếu, dễ bị tổn thương, gây ra các vấn đề như teo cơ, đau cơ,...
  • Gân, dây chằng bị tổn thương: Cấu trúc của gân và dây chằng do collagen tạo nên. Vì vậy nếu cơ thể bị thiếu hụt collagen có thể làm cho chúng trở nên yếu hơn, dễ bị tổn thương và gây ra các vấn đề như viêm gân, giãn dây chằng,...
  • Mạch máu tổn thương: Chịu trách nhiệm cấu tạo nên cấu trúc của mạch máu. Nếu cơ thể bị thiếu hụt collagen có thể làm cho mạch máu bị yếu, dễ bị tổn thương, gây ra các vấn đề như xơ vữa động mạch, tăng huyết áp,...

Sử dụng thực phẩm bổ sung collagen có gây ra tình trạng đau khớp không?

Hiện nay chưa có nghiên cứu nào cho thấy việc bổ sung collagen sẽ gây ra tình trạng đau khớp. Ngược lại, collagen còn có thể đóng góp vào việc cải thiện tình trạng này, đặc biệt là ở những người mắc bệnh thoái hóa khớp.

Collagen đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc của sụn khớp, giúp sụn trở nên khỏe mạnh và linh hoạt hơn. Khi quá trình sản xuất collagen bị suy giảm, sụn khớp sẽ trở nên yếu và dễ bị tổn thương, từ đó gây ra tình trạng đau khớp.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung collagen có thể giúp giảm đau khớp, nâng cao chức năng của khớp và giảm nguy cơ thoái hóa khớp. Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần, người dùng collagen thủy phân trong nhóm người bị thoái hóa khớp gối đã cảm thấy khớp giảm đau và các chức năng khớp cũng được cải thiện đáng kể hơn.

Tuy nhiên, cũng có một số ít trường hợp người sử dụng thực phẩm bổ sung collagen gặp vấn đề đau khớp. Có thể là do một số nguyên nhân sau:

  • Sử dụng quá liều collagen: Việc bổ sung quá mức collagen có thể gây ra các tác dụng phụ như khó tiêu, đầy bụng, hoặc tiêu chảy, và có trường hợp có thể dẫn đến tình trạng đau khớp.
  • Sử dụng sản phẩm không phù hợp với tình trạng sức khỏe: Một số người có thể bị đau khớp do bị dị ứng với collagen hoặc các thành phần khác trong các loại thực phẩm bổ sung collagen.
  • Sử dụng collagen kết hợp với các loại thuốc khác: Collagen có thể xảy ra tương tác với một số loại thuốc, gây ra các tác dụng phụ như đau khớp.
su-dung-thuc-pham-bo-sung-collagen-co-gay-ra-tinh-trang-dau-khop-khong
Sử dụng thực phẩm bổ sung collagen có gây ra tình trạng đau khớp không?

Nếu bạn trải qua tình trạng đau khớp sau khi sử dụng thực phẩm bổ sung collagen, quyết định ngừng sử dụng và tìm kiếm ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng là quan trọng.

Dưới đây là những gợi ý về các phương pháp bổ sung collagen cho da mặt mà bạn có thể tham khảo. Mong rằng những thông tin này sẽ mang lại giá trị và hỗ trợ bạn trong việc lựa chọn phương pháp phù hợp để ngăn ngừa quá trình lão hóa, duy trì vẻ thanh xuân.

Bình luận

Bạn đang băn khoăn cần tư vấn? Vui lòng để lại số điện thoại hoặc lời nhắn, HapoBeauty sẽ liên hệ trả lời bạn sớm nhất.

Bài viết liên quan
Đọc nhiều nhất
Bài viết mới nhất