Home » Mỹ Phẩm & Làm Đẹp » 8 Cách giảm cân bằng vỏ bưởi an toàn hiệu quả trong 7 ngày
8 Cách giảm cân bằng vỏ bưởi an toàn hiệu quả trong 7 ngày

8 Cách giảm cân bằng vỏ bưởi an toàn hiệu quả trong 7 ngày

Bưởi là loại quả quen thuộc trong đời sống của người Việt Nam. Không chỉ có phần thịt thơm ngon, bổ dưỡng, vỏ bưởi cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có tác dụng giảm cân hiệu quả. Vậy có nên giảm cân bằng vỏ bưởi không? Hãy cùng Hapobeauty tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây. 

Vỏ bưởi có giúp giảm cân không? 

Có, vỏ bưởi có tác dụng giảm cân. Theo nhiều nghiên cứu, vỏ bưởi chứa nhiều loại tinh dầu, giúp giảm mỡ máu, ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp tiêu mỡ hiệu quả. Cụ thể, vỏ bưởi chứa các chất sau:

  • Chất xơ: Vỏ bưởi là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, đặc biệt là chất xơ không hòa tan. Chất xơ không hòa tan giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và giúp kiểm soát lượng calo được tiêu thụ.

  • Polyphenol: Vỏ bưởi chứa polyphenol, một loại chất chống oxy hóa có tính kháng viêm. Polyphenol có thể giúp giảm mức đường trong máu và cải thiện chức năng đường ruột, từ đó giảm cảm giác thèm ăn.

  • Tinh dầu bưởi: Có tác dụng kích thích tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn.

  • Naringenin: Là một chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng giảm mỡ máu, ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, đồng thời giúp tăng cường quá trình trao đổi chất.

  • Limonene: Là một chất có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả. 

Vỏ bưởi giúp giảm cân 
Vỏ bưởi giúp giảm cân 

Tác dụng của vỏ bưởi đối với sức khỏe  

Vỏ bưởi là một nguyên liệu quen thuộc trong đời sống của người Việt. Ngoài việc được dùng để chế biến các món ăn, vỏ bưởi còn có nhiều tác dụng hữu ích cho sức khỏe và sắc đẹp. 

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Vỏ bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất polyphenol, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách làm giảm mức đường huyết và cholesterol.

  • Giảm nguy cơ ung thư: Các hoạt chất trong vỏ bưởi có khả năng chống oxy hóa và chống viêm, giúp giảm nguy cơ mắc ung thư.

  • Tăng cường hệ miễn dịch: Vỏ bưởi chứa nhiều vitamin C, A và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng chống bệnh tật.

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Các hoạt chất trong vỏ bưởi có khả năng làm giảm mức đường huyết và tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

  • Tăng cường sức khỏe xương: Vỏ bưởi chứa nhiều khoáng chất như kali, magie, canxi và fosfor,... giúp tăng cường sức khỏe xương, ngăn ngừa loãng xương và cách bệnh về xương khớp như thoái hóa cột sống, viêm khớp, thoát vị đĩa đệm,...

  • Tác dụng chống viêm: Vỏ bưởi có tính chất chống viêm và giảm đau, giúp làm giảm các triệu chứng viêm nhiễm và đau đớn trong cơ thể.

  • Giảm cân: Vỏ bưởi có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

  • Làm đẹp da: Vỏ bưởi có khả năng làm sạch da, loại bỏ tế bào chết, giúp da sáng mịn và đều màu.

  • Làm giảm rụng tóc: Vỏ bưởi có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc.

Vỏ bưởi giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch 
Vỏ bưởi giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch 

Khám phá 8 cách giảm cân bằng vỏ bưởi an toàn hiệu quả 

Uống nước vỏ bưởi

Nước vỏ bưởi là một loại nước detox được nhiều người yêu thích, đặc biệt là những người đang có nhu cầu giảm cân. Nước vỏ bưởi có tác dụng hỗ trợ làm tan mỡ, thanh lọc cơ thể, loại thải độc tố, giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. 

Chuẩn bị:

  • 10 - 20 gam vỏ bưởi khô

  • 3 lít nước

Cách làm:

  1. Rửa sạch vỏ bưởi khô, sau đó cho vào nồi cùng 3 lít nước.

  2. Đun sôi nước, sau đó hạ nhỏ lửa và đun liu riu trong khoảng 10 phút.

  3. Khi vỏ bưởi có vị nồng và cay, tắt bếp và để nguội.

  4. Đổ nước vỏ bưởi vào bình và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần.

Lưu ý khi sử dụng nước vỏ bưởi detox

  • Nước vỏ bưởi chỉ nên dùng 1 - 2 ly mỗi ngày, không nên dùng quá nhiều.

  • Nên uống nước vỏ bưởi trước khi ăn hoặc sau khi ăn 30 phút.

  • Nên kết hợp uống nước vỏ bưởi với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Nước vỏ bưởi 
Nước vỏ bưởi 

Kết hợp vỏ bưởi với mật ong

Mật ong là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả hỗ trợ giảm cân. Theo nghiên cứu, trong 100g mật ong có chứa khoảng 304 calo, nhưng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin, khoáng chất, axit amin,...  

Khi kết hợp vỏ bưởi và mật ong, các thành phần trong hai nguyên liệu này sẽ bổ sung cho nhau, giúp tăng cường hiệu quả giảm cân. Cụ thể, vỏ bưởi giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn, còn mật ong giúp tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ tiêu hóa.

Nguyên liệu:

  • Vỏ bưởi tươi: 500g

  • Mật ong: 200g

  • Đường phèn: 100g

Cách làm:

  1. Vỏ bưởi rửa sạch, gọt lấy phần màu xanh và thái sợi.

  2. Cho vỏ bưởi vào ngâm với nước muối loãng trong khoảng 30 phút.

  3. Vớt vỏ bưởi ra, chần qua nước sôi trong khoảng 5 phút.

  4. Cho vỏ bưởi vào nồi, thêm đường phèn và nước lọc, đun sôi.

  5. Đun vỏ bưởi với lửa nhỏ trong khoảng 30 phút, đến khi vỏ bưởi mềm và sánh lại.

  6. Cho vỏ bưởi ra bát, để nguội.

  7. Cho vỏ bưởi vào lọ thủy tinh, thêm mật ong và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Vỏ bưởi với mật ong 
Vỏ bưởi với mật ong 

Vỏ bưởi nấu bí đao

Bí đao và vỏ bưởi là hai loại thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc giảm cân. Theo Đông y, bí đao chủ yếu là nước và chất xơ, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, giúp loại bỏ mỡ thừa và hỗ trợ tiêu hóa. Vỏ bưởi cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm pectin, vitamin C, tinh dầu,... có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa.

Nguyên liệu:

  • 500g bí đao

  • 100g vỏ bưởi

  • 100g đường phèn

  • Một chút muối

  • Nước

Cách làm:

  1. Sơ chế nguyên liệu:

    • Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, thái miếng nhỏ.

    • Vỏ bưởi rửa sạch, thái sợi nhỏ, ngâm với nước muối loãng trong khoảng 1 tiếng để loại bỏ vị đắng.

  2. Nấu trà bí đao vỏ bưởi:

    • Cho vỏ bưởi vào nồi, đổ ngập nước, đun sôi trong khoảng 10 phút.

    • Vớt vỏ bưởi ra, cho bí đao vào nấu chín.

    • Cho đường phèn vào, khuấy đều cho tan.

    • Đun thêm khoảng 10 phút nữa là tắt bếp.

Vỏ bưởi nấu bí đao 
Vỏ bưởi nấu bí đao 

Trà vỏ bưởi 

Trà vỏ bưởi là một món ngon và bổ dưỡng, đặc biệt là với những ai đang trong quá trình giảm cân. Nguyên liệu để làm trà vỏ bưởi rất đơn giản, chỉ cần vỏ bưởi tươi, đường phèn và mật ong. 

Cách làm:

  1. Thái vỏ bưởi thành sợi, ngâm với nước muối trong 15 phút rồi rửa sạch.

  2. Đun vỏ bưởi trong nồi nước sôi khoảng 10 phút cho đến khi vỏ bưởi mềm, nếm thấy không còn vị đắng.

  3. Đun đường phèn trong nồi riêng, lưu ý chỉ dùng một lượng rất ít bởi vị ngọt có thể gây tăng cân.

  4. Cho vỏ bưởi đã đun mềm vào nồi đường phèn, nấu trong lửa nhỏ ít nhất 1 giờ cho đến khi nước chuyển màu vàng và hơi sánh lại.

  5. Khi hỗn hợp nguội, cho mật ong vào, đảo lên.

  6. Cho hỗn hợp vào các lọ thủy tinh đặt trong tủ lạnh để bảo quản.

Cách dùng: 

Mỗi lần uống, lấy một muỗng hỗn hợp trà vỏ bưởi pha với nước ấm, thêm một lát chanh để tăng thêm hương vị. Trà vỏ bưởi có vị thơm ngon, dễ uống, giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả. 

Giảm cân mới món chè bưởi 

Chè vỏ bưởi là một trong những món ăn giảm cân được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, dễ ăn và hiệu quả giảm cân tốt. Món ăn này có nguyên liệu đơn giản, dễ tìm và cách chế biến cũng không quá cầu kỳ. 

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Vỏ bưởi: 500g

  • Đậu xanh: 200g

  • Bột năng: 20g

  • Đường: 100g

  • Nước cốt dừa: 100ml

  • Muối trắng: 1/2 thìa cà phê

Cách thực hiện:

  • Sơ chế vỏ bưởi:

    • Loại bỏ phần vỏ xanh bên ngoài, chỉ lấy phần cùi trắng bên trong.

    • Thái cùi bưởi thành hạt lựu.

    • Ngâm cùi bưởi với nước muối loãng trong 10 phút, sau đó rửa sạch lại với nước.

  • Xào cùi bưởi:

    • Cho cùi bưởi vào nồi nước muối loãng đun sôi trong 3 phút, sau đó vớt ra xả lại với nước lạnh.

    • Vắt cùi bưởi cho ráo nước.

    • Ướp cùi bưởi với đường trong 30 phút.

    • Xào cùi bưởi với đường cho đến khi cùi bưởi trong suốt và có vị ngọt thanh.

  • Nấu chè:

    • Cho đậu xanh vào nồi, thêm nước và nấu cho đậu xanh chín mềm.

    • Cho cùi bưởi đã xào vào nồi đậu xanh, thêm đường và nấu cho chè sôi lại.

    • Hòa bột năng với một ít nước lạnh, sau đó cho vào nồi chè, khuấy đều cho chè sánh lại.

    • Tắt bếp, cho nước cốt dừa vào và khuấy đều.

Lưu ý:

  • Để món chè vỏ bưởi thơm ngon và có tác dụng giảm cân tốt, bạn nên chọn vỏ bưởi tươi, không bị dập nát.

  • Khi sơ chế vỏ bưởi, bạn nên ngâm vỏ bưởi với nước muối pha loãng để giảm bớt vị đắng.

  • Bạn có thể điều chỉnh lượng đường cho phù hợp với khẩu vị của mình.

Chè vỏ bưởi 
Chè vỏ bưởi 

Cách giảm cân bằng mứt vỏ bưởi

Mứt vỏ bưởi là một món ăn truyền thống của Việt Nam, thường được sử dụng trong dịp Tết Nguyên Đán. Ngoài hương vị thơm ngon, mứt vỏ bưởi còn có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Theo Đông y, vỏ bưởi có vị đắng, the, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, tiêu mỡ. Trong vỏ bưởi có chứa các thành phần như naringin, hesperidin, pectin,… có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

  • 500g vỏ bưởi

  • 100ml rượu

  • 2 thìa muối trắng

  • 100g đường

  • Vani

Cách làm:

  1. Sơ chế vỏ bưởi:

  • Rửa sạch vỏ bưởi, bỏ phần cùi trắng bên trong.

  • Thái vỏ bưởi thành sợi dài khoảng 0,5cm.

  • Ngâm vỏ bưởi trong nước muối loãng khoảng 30 phút để loại bỏ vị đắng.

  • Vớt vỏ bưởi ra, rửa sạch lại với nước rồi vớt ra để ráo.

  1. Luộc vỏ bưởi:

  • Cho vỏ bưởi vào nồi, đổ ngập nước rồi đun sôi.

  • Khi nước sôi, hạ nhỏ lửa và đun thêm khoảng 10 phút.

  • Vớt vỏ bưởi ra, xả qua nước lạnh rồi để ráo.

  1. Ướp vỏ bưởi:

  • Cho vỏ bưởi vào nồi hoặc chậu sạch, cho đường vào rồi đảo đều.

  • Đậy nắp nồi, ướp vỏ bưởi trong khoảng 12-24 giờ để đường tan hết.

  1. Nấu mứt vỏ bưởi:

  • Cho vỏ bưởi vào nồi, thêm rượu và vani vào rồi đun với lửa nhỏ.

  • Vừa đun vừa đảo đều tay để mứt không bị cháy.

  • Khi mứt có màu vàng cánh gián, đường tan hết thì tắt bếp.

  1. Bảo quản mứt vỏ bưởi:

  • Để mứt nguội rồi cho vào lọ thủy tinh sạch, đậy kín nắp và bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.

Mứt vỏ bưởi 
Mứt vỏ bưởi 

Cao vỏ bưởi giúp giảm mỡ bụng

Vỏ bưởi là một nguyên liệu tự nhiên có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Trong vỏ bưởi có chứa tinh dầu vỏ bưởi, một chất có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, giúp làm đẹp da, trị mụn, nám hiệu quả. Mỗi lần dùng 1-2 thìa cao vỏ bưởi pha với nước ấm, uống trước khi đi ngủ.

Nguyên liệu:

  • Vỏ bưởi: 500g

  • Bí đao: 200g

  • Rượu trắng: 100ml

  • Mật ong: 100ml

  • Nước lọc: 500ml

Cách làm:

  1. Rửa sạch vỏ bưởi, bỏ phần cùi, thái mỏng. Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, thái mỏng.

  2. Cho vỏ bưởi, bí đao vào nồi, đổ nước lọc, rượu trắng vào.

  3. Đun sôi nồi cao vỏ bưởi, sau đó hạ nhỏ lửa, đun trong 4 tiếng đến khi cao sệt lại.

  4. Vớt cao vỏ bưởi ra, cho vào tấm vải sạch, vắt lấy nước và bỏ bã.

  5. Cho cao vỏ bưởi vào nồi, đun cùng mật ong đến khi cao sệt lại là được.

  6. Cho cao vỏ bưởi vào lọ thủy tinh, bảo quản trong tủ lạnh.

Cao vỏ bưởi 
Cao vỏ bưởi 

Vỏ bưởi kết hợp táo mèo 

Táo mèo là một loại quả có vị chua chát, tính bình, có nhiều tác dụng chữa bệnh, trong đó có tác dụng giảm cân. Táo mèo có khả năng kích thích bài tiết cholesterol, giúp cơ thể không hấp thu cholesterol. Điều này có nghĩa là táo mèo có thể giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, từ đó hỗ trợ giảm cân.

Ngoài ra, táo mèo còn có tác dụng giảm khó tiêu, đầy bụng. Đây là tình trạng thường gặp ở những người ăn nhiều đồ dầu mỡ, béo phì. Táo mèo giúp tiêu hóa tốt hơn, từ đó giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn.

Vỏ bưởi kết hợp với táo mèo 
Vỏ bưởi kết hợp với táo mèo 

Nguyên liệu:

  • Táo mèo khô: 30g

  • Vỏ bưởi khô: 20g

  • Nước: 2 lít

Cách làm:

  1. Rửa sạch táo mèo và vỏ bưởi khô.

  2. Cho táo mèo và vỏ bưởi vào nồi, thêm nước và đun sôi.

  3. Đun nhỏ lửa trong khoảng 1 giờ.

  4. Chắt lấy nước uống, chia thành nhiều lần uống trong ngày.

Ngoài những cách trên, bạn có thể sử dụng các thực phẩm chức năng giảm cân được chiết xuất từ bưởi, chẳng hạn như trà bưởi. Chúng đã được chế biến thành dạng gói tiện lợi, bạn có thể uống bất kỳ lúc nào mà không cần mất công nấu nhưng vẫn giữ nguyên được các dưỡng chất cần thiết. 

Một số sản phẩm gợi ý: 

Một số lưu ý khi thực hiện giảm cân bằng vỏ bưởi 

Dưới đây là một số lưu ý khi thực hiện giảm cân bằng vỏ bưởi:

  • Chọn vỏ bưởi tươi, không bị dập nát, thối rữa.

  • Rửa sạch vỏ bưởi với nước muối để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn.

  • Phơi khô vỏ bưởi dưới ánh nắng mặt trời hoặc sấy khô trong lò nướng.

  • Có thể sử dụng vỏ bưởi tươi hoặc khô để giảm cân.

  • Có thể kết hợp vỏ bưởi với các nguyên liệu khác như táo mèo, cam, chanh, mật ong,... để tăng thêm hương vị và hiệu quả giảm cân.

  • Uống nước vỏ bưởi trước bữa ăn để tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.

  • Không nên uống quá nhiều nước vỏ bưởi trong ngày vì có thể gây táo bón.

  • Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng vỏ bưởi để giảm cân.

Trên đây là những chia sẻ của Hapobeauty về 8 cách giảm cân bằng vỏ bưởi, hy vọng qua bài viết các bạn sẽ có thêm những thông tin hữu ích. Từ đó, giúp giảm cân một cách nhanh chóng, hiệu quả và an toàn. 

 

Bình luận

Bạn đang băn khoăn cần tư vấn? Vui lòng để lại số điện thoại hoặc lời nhắn, HapoBeauty sẽ liên hệ trả lời bạn sớm nhất.

Bài viết liên quan
Đọc nhiều nhất
Bài viết mới nhất