Home » Mỹ Phẩm & Làm Đẹp » 8 cách giảm cân bằng gừng nhanh chóng an toàn và hiệu quả ngay tại nhà
8 cách giảm cân bằng gừng nhanh chóng an toàn và hiệu quả ngay tại nhà

8 cách giảm cân bằng gừng nhanh chóng an toàn và hiệu quả ngay tại nhà

Gừng là một loại gia vị quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình. Không chỉ có tác dụng làm gia tăng hương vị cho món ăn, gừng còn là một vị thuốc quý trong y học cổ truyền. Gừng có tác dụng giảm cân hiệu quả, an toàn và dễ thực hiện. Bạn đã biết cách thực hiện chưa? Hãy cùng Hapobeauty khám phá ngay 8 cách giảm cân bằng gừng an toàn và hiệu quả ngay tại nhà qua bài viết dưới đây nhé! 

Tác dụng của gừng trong việc giảm cân 

Gừng có giúp giảm cân không? Câu trả lời là có. Gừng là một loại gia vị quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, nhưng ít ai biết rằng gừng còn là một vị thuốc quý trong Đông y. Gừng có vị cay, tính ấm, có tác dụng phát biểu, tán hàn, ôn trung, cầm nôn, tiêu đàm, giải độc. Ngoài ra, gừng chứa nhiều tinh dầu quý, chất chống oxy hóa giúp giảm cân, giảm mỡ thừa, cụ thể như sau: 

  • Tăng cường trao đổi chất: Gừng có chứa các hợp chất gingerol và shogaol, có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Một nghiên cứu cho thấy, những người uống 2 gram bột gừng mỗi ngày trong 12 tuần đã tăng tốc độ trao đổi chất lên 20%. 

  • Giảm cảm giác thèm ăn: Gừng có thể giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp ăn nạp ít calo hơn. Mỗi ngày uống 2 gram bột gừng thì sau 8 tuần bạn đã giảm cảm giác thèm hơn sau bữa chính. 

  • Ngăn chặn tích tụ chất béo: Gừng có thể giúp ngăn chặn tích tụ chất béo trong cơ thể bằng cách cải thiện hệ tiêu hóa của bạn. Khi khó tiêu, ợ chua, đầy bụng, chỉ cần uống 1 ly trà gừng sẽ giúp tăng khả năng sản xuất nước bọt, dịch mật và dịch tiêu hóa. Chúng có lợi cho quá trình tiêu hóa thức ăn, giảm các triệu chứng của bệnh khó tiêu. 

Gừng giúp ngăn chặn tích tụ chất béo 
Gừng giúp ngăn chặn tích tụ chất béo 

8 cách giảm cân bằng gừng nhanh chóng và an toàn ngay tại nhà 

Giảm cân bằng gừng là phương pháp được nhiều chị em tin dùng, bởi chúng hiệu quả và an toàn. Nếu bạn chưa biết bắt đầu từ đâu thì hãy tham khảo ngay 8 cách dưới đây để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, đáng mơ ước. 

Cách giảm cân bằng nước gừng

Có nhiều cách để giảm cân bằng gừng, nhưng đơn giản và hiệu quả nhất là uống trà gừng. Trà gừng có thể được pha bằng cách đun sôi 1 lít nước, sau đó thêm 1 muỗng gừng tươi hoặc bột gừng. Bạn có thể uống trà nóng hoặc nguội, tùy theo sở thích của bạn.

Cách thực hiện:

  • Gừng gọt vỏ và rửa sạch. 

  • Cắt gừng thành từng lát mỏng hoặc thái nhỏ. 

  • Cho gừng vào nồi cùng 1 lít nước. 

  • Đun sôi nước, sau đó giảm lửa và đun thêm 10 phút. 

  • Lọc lấy nước gừng và thưởng thức. 

  • Bạn có thể trước trà gừng trước mỗi ăn ăn khoảng 20-30 phút. 

Lưu ý: Gừng có thể gây ra một số tác dụng phụ, chẳng hạn như buồn nôn, tiêu chảy, và ợ nóng. Những người đang sử dụng thuốc, phụ nữ mang thai và cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng gừng để giảm cân.

Giảm cân bằng nước gừng
Giảm cân bằng nước gừng

Giảm cân bằng trà gừng mật ong

Gừng và mật ong là hai thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả giảm cân. Gừng có chứa các hợp chất zingiberene và shogaols, có tác dụng đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất. Mật ong có chứa các chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ giảm cân. Cách giảm cân bằng trà gừng mật ong khá đơn giản, bạn có thể pha như sau: 

Nguyên liệu chuẩn bị: 

  • 1 củ gừng tươi

  • 2 thìa cà phê mật ong

  • 200ml nước

Cách thực hiện: 

  • Gừng rửa sạch, cạo vỏ, cắt lát mỏng.

  • Cho gừng vào nồi cùng với nước, đun sôi.

  • Hạ nhỏ lửa, đun thêm khoảng 5 phút.

  • Tắt bếp, cho mật ong vào khuấy đều.

  • Để nguội bớt rồi thưởng thức.

Lưu ý: Bạn có thể uống trà gừng mật ong vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, nhưng tốt nhất là nên uống vào buổi sáng hoặc trước khi tập thể dục. Trà gừng mật ong có vị thơm ngon, dễ uống, phù hợp với nhiều người. 

Giảm cân bằng trà gừng mật ong 
Giảm cân bằng trà gừng mật ong 

Giảm mỡ bụng bằng gừng, mật ong và chanh 

Mật ong là một nguồn carbohydrate phức tạp lành mạnh, cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không gây tăng cân. Mật ong cũng chứa các chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại. 

Trong chanh chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Chanh có chứa axit citric, có thể giúp kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Khi kết hợp 3 nguyên liệu này với nhau, bạn sẽ có một thức uống vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. 

Nguyên liệu chuẩn bị: 

  • 1 nhánh gừng tươi, khoảng 50 gram

  • 1 quả chanh tươi

  • 2 thìa cà phê mật ong

Cách thực hiện: 

  • Gừng rửa sạch, gọt vỏ, thái lát mỏng.

  • Chanh rửa sạch, vắt lấy nước cốt.

  • Cho gừng vào nồi cùng với 200ml nước, đun sôi trong khoảng 10 phút.

  • Tắt bếp, để nguội rồi lọc bỏ bã gừng.

  • Cho nước gừng đã nguội vào ly, thêm nước cốt chanh và mật ong, khuấy đều.

  • Uống ngay khi còn ấm.

Lưu ý: Uống nước gừng, mật ong và chanh giảm mỡ bụng 2-3 lần/ngày, mỗi lần 1 ly. Nên uống vào buổi sáng trước khi ăn hoặc trước khi tập luyện để đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, không nên uống quá nhiều nước gừng, mật ong và chanh trong ngày vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như tiêu chảy, đầy hơi, khó tiêu. 

Giảm mỡ bụng bằng gừng, mật ong và chanh
Giảm mỡ bụng bằng gừng, mật ong và chanh

Giấm táo và gừng giúp giảm mỡ toàn thân 

Ngoài chanh và gừng thì bạn có thể kết hợp chúng với giấm táo. Giấm táo có chứa axit acetic, một chất có thể giúp tăng cường trao đổi chất, đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, giấm táo giúp kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa tích tụ mỡ trong gan và giảm cảm giác thèm ăn. Một nghiên cứu cho thấy, những người uống giấm táo và gừng trong 12 tuần sẽ giảm cân nhiều hơn người không uống. 

Nguyên liệu chuẩn bị: 

  • Gừng tươi

  • Giấm táo 

Cách thực hiện: 

  • Uống nước giấm táo gừng: Đây là cách đơn giản nhất để tiêu thụ giấm táo và gừng. Bạn chỉ cần pha loãng giấm táo với nước ấm và thêm gừng băm nhỏ hoặc xay nhuyễn.

  • Thêm giấm táo và gừng vào món ăn: Bạn có thể thêm giấm táo và gừng vào các món salad, nước sốt, súp, món hầm và các món ăn khác.

  • Ngâm gừng trong giấm táo: Ngâm gừng trong giấm táo là cách tốt để bảo quản gừng và tận dụng tối đa các lợi ích sức khỏe của nó. Bạn chỉ cần cắt gừng thành lát mỏng và ngâm trong giấm táo trong khoảng 2 tuần.

Giấm táo và gừng 
Giấm táo và gừng 

Lấy lại vóc dáng bằng gừng và trà xanh 

Sử dụng gừng và trà xanh để lấy lại vóc dáng là một phương pháp giảm cân tự nhiên và an toàn. Hai nguyên liệu này đều có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm: giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất, giảm viêm,... Để thực hiện, bạn có thể làm theo các bước sau: 

Nguyên liệu chuẩn bị: 

  • 1 củ gừng tươi

  • 1 lít nước

  • 1 gói trà xanh 

Cách thực hiện: 

  • Gọt vỏ gừng và thái lát mỏng.

  • Cho gừng vào ấm trà cùng với trà xanh.

  • Đổ nước sôi vào ấm và hãm trà trong khoảng 5 phút.

  • Lọc lấy trà và thưởng thức.

Lưu ý: Không uống trà xanh và gừng vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ 1 giờ vì có thể gây mất ngủ, ngủ không ngon giấc. 

Lấy lại vóc dáng bằng gừng và trà xanh 
Lấy lại vóc dáng bằng gừng và trà xanh 

Gừng và chanh 

Gừng có tác dụng sinh nhiệt, kích thích quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo và chất béo hiệu quả. Chanh chứa nhiều vitamin C, chất xơ và các chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và chất béo tích tụ. Khi kết hợp với nhau, chúng sẽ mang lại hiệu quả giảm cân tích cực. Có nhiều cách để giảm cân bằng gừng và chanh, bạn có thể tham khảo: 

Nguyên liệu chuẩn bị: 

  • 1 củ gừng tươi 

  • 1 quả chanh tươi 

  • 500ml nước ấm

Cách thực hiện: 

  • Gừng rửa sạch, cạo vỏ và thái lát mỏng.

  • Chanh rửa sạch, vắt lấy nước cốt.

  • Cho gừng và nước vào nồi, đun sôi.

  • Để lửa nhỏ, đun thêm 10 phút.

  • Tắt bếp, thêm nước cốt chanh và khuấy đều.

  • Lọc trà và thưởng thức.

Lưu ý: Trà gừng và chanh an toàn với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, một số người nên thận trọng khi uống chúng, bao gồm: 

  • Phụ nữ mang thai: Trà gừng có thể gây co thắt tử cung, vì vậy phụ nữ mang thai nên hạn chế uống trà gừng.

  • Người bị huyết áp thấp: Trà gừng có thể làm giảm huyết áp, vì vậy người bị huyết áp thấp nên thận trọng khi uống trà gừng.

  • Người bị loét dạ dày: Trà gừng có thể làm tăng axit dạ dày, vì vậy người bị loét dạ dày nên thận trọng khi uống trà gừng.

Gừng và chanh 
Gừng và chanh 

Cách giảm cân bằng gừng và quế 

Quế là một loại gia vị phổ biến được sử dụng trong nhiều món ăn và đồ uống. Ngoài những lợi ích về sức khỏe khác, quế còn được biết đến với tác dụng hỗ trợ giảm cân. Trong quế chứa nhiều chất chống oxy hóa và polyphenol, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể. Ngoài ra, giúp có thể giúp giảm lượng đường trong máu, hạn chế tình trạng tích tụ đường trong cơ thể. 

Nguyên liệu chuẩn bị: 

  • 1 nhánh gừng tươi, khoảng 50 gram

  • 1 thìa cà phê bột quế

  • 300ml nước

Cách thực hiện: 

  • Rửa sạch gừng, gọt vỏ và thái lát mỏng.

  • Cho gừng vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

  • Đun sôi nước trong một ấm nhỏ.

  • Thêm gừng xay nhuyễn và bột quế vào nước đang sôi.

  • Đun sôi thêm khoảng 5 phút rồi tắt bếp.

  • Để nguội và thưởng thức.

Bạn có thể uống trà gừng quế này vào mỗi buổi sáng hoặc bất cứ lúc nào trong ngày. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc chanh vào trà. Ngoài cách pha trà, bạn có thể sử dụng gừng, quế để chế biến món ăn như nước sốt, thịt nướng, chuối sấy dẻo gừng, quế. 

Gừng và quế giúp giảm mỡ
Gừng và quế giúp giảm mỡ

Trà gừng và xả giúp eo thon 

Theo Đông y, sả có tính ấm, vị cay nóng, có tác dụng tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thừa diễn ra nhanh chóng, đánh tan mỡ thừa giúp cơ thể nhanh chóng thon gọn, săn chắc. Bạn nên uống trà gừng xả thường xuyên, 2-3 lần mỗi ngày, mỗi lần 1 cốc. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống trà trước bữa ăn khoảng 30 phút. Ngoài ra, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để đạt được kết quả tốt nhất.

Nguyên liệu chuẩn bị: 

  • 1 nhánh gừng tươi, khoảng 50 gram

  • 2 cây sả, khoảng 20 cm

  • 200 ml nước

Cách thực hiện: 

  • Rửa sạch gừng và sả.

  • Gọt vỏ gừng và thái lát mỏng.

  • Cắt sả thành từng khúc nhỏ.

  • Cho gừng, sả và nước vào nồi đun sôi.

  • Đun sôi trong khoảng 10 phút rồi tắt bếp.

  • Để nguội và thưởng thức.

Trà gừng và xả giúp eo thon 
Trà gừng và xả giúp eo thon 

Thời gian và tần suất sử dụng gừng để giảm cân 

Gừng rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu không biết cách sử dụng có thể gây hại cho cơ thể. Dưới đây là thời gian và tần suất sử dụng gừng để giảm cân mà bạn cần lưu ý: 

  • Thời điểm sử dụng: Nên uống nước gừng giảm cân vào mỗi buổi sáng hoặc trước mỗi bữa ăn khoảng 20 phút. Khi đó, cảm giác thèm ăn sẽ bị giảm đi và tạo ra cảm giác no cho bụng.

  • Tần suất sử dụng: Có thể uống nước gừng giảm cân 2-3 lần mỗi ngày. Tuy nhiên, không nên uống quá 4g gừng trong một ngày. Việc lạm dụng quá nhiều gừng có thể gây ra chứng ợ nóng hoặc khó chịu ở dạ dày.

Lưu ý khi giảm mỡ bụng bằng gừng tươi 

Để gừng phát huy tối đa tác dụng giảm béo, an toàn và hiệu quả, bạn nên lưu ý những nguyên tắc sau:

  • Gừng có tính nóng, nên dùng với liều lượng vừa phải, không quá 50g/ngày.

  • Không dùng gừng cho người có cơ địa nóng, bị viêm loét dạ dày, táo bón,...

  • Không dùng gừng cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

  • Khi dùng gừng để giảm béo, nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

  • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. 

  • Hạn chế các đồ ăn có nhiều tinh bột, chất béo, đồ chiên rán sẵn. 

  • Tăng cường ăn các thực phẩm giàu chất xơ, protein và chất chống oxy hóa.

  • Giảm cân bằng gừng chỉ có hiệu quả nếu bạn kiên trì sử dụng. 

  • Bạn có thể kết hợp gừng với các thực phẩm chức năng giúp giảm cân để tăng hiệu quả. 

Cách bảo quản gừng 

Gừng là một loại thực phẩm dễ bảo quản và có thể được bảo quản trong nhiều ngày hoặc thậm chí nhiều tháng. Có một số cách khác nhau để bảo quản gừng, tùy thuộc vào thời gian bạn cần bảo quản và lượng gừng bạn có. 

Để gừng trong tủ lạnh

Đây là cách bảo quản gừng phổ biến nhất. Gừng tươi có thể được bảo quản trong tủ lạnh trong khoảng 2-3 tuần.

  • Làm sạch gừng: Rửa sạch gừng bằng nước lạnh và lau khô bằng khăn giấy.

  • Bọc gừng: Bọc gừng bằng giấy bạc hoặc bọc thực phẩm để ngăn gừng bị khô.

  • Bảo quản trong tủ lạnh: Đặt gừng vào ngăn mát tủ lạnh

Bảo quản trong cát

Gừng được bảo quản trong cát có thể tươi lâu hơn trong tủ lạnh, lên đến 6 tháng. Cách bảo quản này rất đơn giản và hiệu quả, giúp gừng giữ được hương vị và độ tươi ngon. Bạn chỉ cần vùi gừng vào cát sạch, sao cho gừng được bao phủ hoàn toàn. Đặt rổ gừng ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp của mặt trời. Nếu bạn muốn gừng tươi lâu hơn, có thể cho thêm một lớp giấy báo dưới đáy rổ hoặc hộp trước khi cho cát vào. Giấy báo sẽ giúp hút bớt độ ẩm, hạn chế gừng nảy mầm. 

Bảo quản gừng trong cát 
Bảo quản gừng trong cát 

Nghiền thành bột

Khi sử dụng bột gừng, bạn có thể thêm bột gừng vào các món ăn hoặc đồ uống yêu thích của mình. Bột gừng có thể được sử dụng để nấu các món ăn như cháo, súp, canh,... hoặc để pha trà, nước ép,... Với cách bảo quản này, bạn có thể dùng gừng cả năm mà không lo hỏng. 

Ngâm gừng 

Gừng tươi gọt vỏ, cắt lát, ngâm trong giấm ăn khoảng 3 tuần. Sau thời gian này, gừng sẽ mềm, thơm, vị chua thanh, các dưỡng chất vẫn được giữ nguyên. Bạn có thể dùng gừng ngâm giấm để ăn kèm với các món salad, chấm cùng thịt luộc, hoặc pha nước uống. 

Trên đây là những chia sẻ của Hapobeauty về 8 cách giảm cân bằng gừng nhanh chóng, hiệu quả ngay tại nhà. Hy vọng với những cách này sẽ giúp bạn sở hữu một thân hình thon gọn, đáng mơ ước. 

 

Bình luận

Bạn đang băn khoăn cần tư vấn? Vui lòng để lại số điện thoại hoặc lời nhắn, HapoBeauty sẽ liên hệ trả lời bạn sớm nhất.

Bài viết liên quan
Đọc nhiều nhất
Bài viết mới nhất